Không cần ăn kiêng, chỉ nằm im trên giường cũng xuống cân ầm ầm với động tác đơn giản này
Muốn cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái hãy học ngay 5 bí quyết bắt đầu buổi sáng siêu chuẩn của người Nhật / Buổi sáng chỉ cần ăn món này tốt gấp trăm lần uống nhân sâm thuốc bổ, cả đời không lo ốm đau bệnh tật
Bài 1
- Nằm ngửa thoải mái trên giường, hai đầu gối co lại. Sau đó, hít vào thật sâu đồng thời hóp bụng lại. Giữ nguyên tư thế này trong 15 giây (thở nhẹ nếu cần).
-Thở ra nhẹ nhàng, lặp lại động tác này từ 5-10 lần liên tục. Thời gian đầu có thể các chị chưa quen, nhưng đến khi thực hiện nhịp nhàng rồi thì có thể áp dụng bài tập này ở trạng thái co lại bất cứ khi nào thuận tiện.
Lưu ý:Khi thực hiện, các chị cần tuân thủ kỹ nguyên tắc hít sâu, thở đều chậm rãi. Khi các chị hít vào, lượng oxy đi vào cơ thể sẽ gây ra phản ứng hóa học giúp đốt cháy calo, từ đó hỗ trợgiảm cânhiệu quả.
Bài 2
- Nằm trên giường, 2 tay luồn ra sau ôm đầu, 2 đầu gối co lên phíabụng, trong khi 2 cẳng chân song song với mặt giường.
- Kéo đầu và thân trên gập về phía 2 đầu gối, càng kéo về gần càng tốt.
- Thực hiện động tác trong 60 giây.
Bài 3
- Nằm trên giường, 2 tay úp dọc thân mình, 2 chân duỗi thẳng.
- Nâng 2 chân lên cao sao cho 2 chân thẳng đứng, vuông góc mặt giường, sau đó hạ đồng thời 2 chân xuống nhưng không chạm sàn.
- Thực hiện như vậy trong vòng 60 giây.
Bài 4
- Nằm trên giường, 2 chân duỗi thẳng, 2 bàn chân dựng vuông góc, 2 tay để song song và dựng lên.
- Kéo toàn bộ phần thân và đầu sao cho vuông góc với mặt sàn, chân vẫn giữ nguyên, không dịch chuyển.
- Thực hiện động tác trong 60 giây.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Con lợn nặng cả tạ nhưng có 1 bộ phận chỉ nặng 2 lạng vô cùng quý, bổ như nhân sâm, không phải ai cũng biết để ăn
Các cụ khuyên nhủ: 'Con rể lên giường, nhà tan cửa nát', tại sao lại nói như vậy?
Sự khác biệt giữa những người thường xuyên đến thăm mộ và những người không đến là gì?
Lời răn dạy của người xưa: 'Khi đến tuổi 49, đừng ở lại bốn nơi này!', ý nghĩa thực sự đằng sau là gì?
Tử vi tuần mới (25/11 - 1/12): 3 con giáp đón nhận vận may bùng nổ, tài lộc rực rỡ từ Thần tài
Thót tim lúc nửa đêm: Mẹ chồng bất ngờ làm điều không tưởng khi tôi trèo thang bỏ trốn
Ảnh minh họa