Không cần filler, 4 cách đơn giản giúp phụ nữ ngăn lão hóa 80%: Càng áp dụng càng trẻ hóa

Lão hóa là nỗi ám ảnh lớn của chị em phụ nữ, tuy nhiên chúng ta không thể tránh khỏi điều này, bởi đây là quy luật tự nhiên của tạo hóa. Thế nhưng, chị em vẫn có thể tìm ra phương pháp để kéo dài thanh xuân thông qua một số cách đơn giản sau đây.

Chăm dưỡng tóc hơn

Một mái bồng bềnh, khỏe mạnh và ỏng ả sẽ giúp chị em trông trẻ trung hơn dù ở bất kỳ nơi đâu. Vì thế chị em nên hạn chế việc tác động nhiệt lên tóc hết mức có thể, bởi việc sấy hay ép tóc thường xuyên sẽ làm tóc trở nên khô, tổn thương và xơ xác hơn bao giờ hết và chính những điều này sẽ khiến chúng ta trở nên lượm thượm và già đi trông thấy.

Chị em nên dành ra 1-2 lần trong tuần để dành thời gian cho việc chăm sóc tóc như đắp mặt nạ và nói không với các loại máy tạo nhiệt. Bên cạnh đó, chị em cũng nên thay những kiểu thun cột bó sát tóc bằng kẹp càng cua để tránh tóc bị gãy và hư tổn nhiều hơn.

Tránh xa các thiết bị điện tử

Các nhà khoa học cũng đã chứng minh được rằng, nếu chị thường xuyên cúi đầu vào điện thoại thì các nếp nhăn vùng cổ sẽ xuất hiện ngày một nhiều hơn. Bên cạnh đó, ánh sáng xanh từ điện thoại hay máy tính, màn hình tivi cũng có thể “bào mòn” da và khiến da dễ bị lão hóa hơn.

Chị em nên hạn chế việc sử dụng các thiết bị điện tử và để cho mắt nghỉ ngơi sau 30 phút làm việc hoặc dành nhiều thời gian hơn để tham gia các hoạt động ngoài trời cùng bạn bè và gia đình để cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn giảm căng thẳng từ đó da dẻ cùng sẽ hồng hào và trẻ hóa.

Bổ sung nhiều trái cây và rau xanh

Chất xơ trong thực vật giúp giảm cholesterol và lượng đường trong cơ thể, giúp ngăn ngừa tiểu đường và lưu thông tiêu hóa. Bên cạnh đó, các chất chống oxy hóa trong các loại trái cây như cam, quýt, bưởi, bông cải xanh, sẽ có công dụng chống lại các gốc tự do và bảo vệ làn da khỏi các nếp nhăn, thâm nám do lão hóa.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chị em nên ăn khoảng 300 gam rau xanh mỗi ngày và cung cấp đầy đủ cả nhóm dưỡng chất cho cơ thể thì da dẻ mới có khả năng tái tạo một cách hiệu quả nhất.

Tập thể dục thường xuyên

Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, chị em cũng phải thường xuyên luyện tập thể dục hằng ngày để cơ thể tăng cường miễn dịch và thúc đẩy sự trao đổi của các tế bào. Ngoài ra việc duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp kích thích được tuần hoàn máu và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể cho da căng mịn, tràn đầy sức sống và chống lão hóa hiệu quả.

Các chuyên gia cũng khuyên rằng, chị em nếu bỏ ra từ 15-30 phút để luyện tập các bài thể dục mỗi ngày như chạy bộ, đạp xe, yoga, cardio, tập tạ,... thì trung bình tuổi thọ cùng sẽ được cộng thêm ít nhất là 3 năm.