Không ngờ 4 loại hạt này còn giàu omega-3 hơn cả cá hồi
Hạt lanh là hạt nhỏ màu nâu hoặc vàng, thường được nghiền, xay hoặc sử dụng để làm dầu. Ảnh: realfoodforlife.
Cho đến nay, hạt lanh vẫn là nguồn thực phẩm giàu axit alpha-linolenic - một loại chất béo omega-3 nhất. Do đó, dầu hạt lanh thường được sử dụng như một chất bổ sung omega-3. Ảnh: phillyvoice.
Đặc biệt, hạt lanh có tỷ lệ omega-6 và omega-3 cao tuyệt vời so với hầu hết các loại hạt thực vật có dầu. Ảnh: wp.
Hạt chia là loại hạt rất bổ dưỡng. Chúng rất giàu mangan, selen, magiê và một số chất dinh dưỡng khác. Ảnh: rackcdn.
Đặc biệt, hạt chia còn có hàm lượng omega-3 cao. Trong 28 gram hạt chia có chứa tới 5,060mg omega-3. Ảnh: yupik.
Trong 28 gram quả óc chó chứa tới 2.570mg axit béo omega-3. Ảnh: medicalnewstoday.
Ngoài ra, quả óc chó cũng chứa một lượng lớn đồng, mangan, vitamin E, cũng như các hợp chất thực vật quan trọng. Ảnh: amazon.
Đậu nành là một nguồn cung cấp chất xơ và protein thực vật tuyệt vời cho cơ thể. Ảnh: botanicalcolors.
Bên cạnh đó, trong 28gram hạt đậu nành còn chứa tới 1.241mg omega-3. Ảnh: ebayimg.
Đậu nành cũng là một nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng khác, bao gồm riboflavin, folate, vitamin K, magiê và kali. Ảnh: caixin.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Khi vào khách sạn nghỉ ngơi, bạn nên biết '3 không chạm, 4 lấy đi' này để khỏi thiệt cho bản thân
Bí quyết ăn mì tôm không hại sức khỏe - Cảnh báo về những tác hại nếu ăn sai cách
Tỷ phú Warren Buffett: 10 điều người nghèo thường hay lãng phí và cách né tránh đầy khôn ngoan
Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn thường xuyên thức sau 10 giờ đêm?
Ngủ bao nhiêu tiếng 1 ngày thì 'chuẩn bài'?
"Không sợ ma khóc, chỉ sợ chó hú" – Lời cảnh báo từ dân gian hay tín hiệu khoa học?