Không ngờ 4 loại hạt này còn giàu omega-3 hơn cả cá hồi
Hạt lanh là hạt nhỏ màu nâu hoặc vàng, thường được nghiền, xay hoặc sử dụng để làm dầu. Ảnh: realfoodforlife.
Cho đến nay, hạt lanh vẫn là nguồn thực phẩm giàu axit alpha-linolenic - một loại chất béo omega-3 nhất. Do đó, dầu hạt lanh thường được sử dụng như một chất bổ sung omega-3. Ảnh: phillyvoice.
Đặc biệt, hạt lanh có tỷ lệ omega-6 và omega-3 cao tuyệt vời so với hầu hết các loại hạt thực vật có dầu. Ảnh: wp.
Hạt chia là loại hạt rất bổ dưỡng. Chúng rất giàu mangan, selen, magiê và một số chất dinh dưỡng khác. Ảnh: rackcdn.
Đặc biệt, hạt chia còn có hàm lượng omega-3 cao. Trong 28 gram hạt chia có chứa tới 5,060mg omega-3. Ảnh: yupik.
Trong 28 gram quả óc chó chứa tới 2.570mg axit béo omega-3. Ảnh: medicalnewstoday.
Ngoài ra, quả óc chó cũng chứa một lượng lớn đồng, mangan, vitamin E, cũng như các hợp chất thực vật quan trọng. Ảnh: amazon.
Đậu nành là một nguồn cung cấp chất xơ và protein thực vật tuyệt vời cho cơ thể. Ảnh: botanicalcolors.
Bên cạnh đó, trong 28gram hạt đậu nành còn chứa tới 1.241mg omega-3. Ảnh: ebayimg.
Đậu nành cũng là một nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng khác, bao gồm riboflavin, folate, vitamin K, magiê và kali. Ảnh: caixin.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất

Bỏ 1 tép tỏi vào bồn cầu trước khi ngủ: Mẹo nhỏ nhưng hiệu quả bất ngờ ai cũng nên biết
Mẹo sử dụng xe máy giúp tiết kiệm xăng, bền máy
Tiết lộ bất ngờ trên điều khiển điều hòa giúp tiết kiệm đến 25% tiền điện, chuyên gia bật mí cách dùng đúng cách trong mùa nóng
Bí quyết vệ sinh quạt điện sạch bong không cần tháo lắp: Chỉ với một chai xịt tự chế
10 đặc sản 'ngon quên sầu' nhất định phải thử khi ghé thăm Bình Định
10 điểm đến hấp dẫn nhất khi du lịch Khánh Hòa