Không phải bún phở: Đây mới là 3 thực phẩm tốt nhất cho bữa sáng của bạn, phòng K dạ dày hiệu quả

Bạn nên ăn trứng với những thực phẩm bổ dưỡng khác chẳng hạn như bánh mỳ nướng ngũ cốc, trái cây nguyên hạt hoặc rau.

Cà phê

Theo các chuyên gia cho biết bữa sáng sau khi dùng bữa khoảng 3 phút bạn có thể dùng 1 ly cà phê sẽ rất tốt cho cơ thể. Cà phê chứa nhiều caffeine giúp thúc đẩy sự tỉnh táo, cải thiện tâm trạng và tăng hiệu suất thể chất, tinh thần. Đáng chú ý, nhiều vận động viên uống cà phê như một thức uống tự nhiên trước khi tập luyện để hỗ trợ thành tích thể thao.

Đồ uống cũng chứa hợp chất có lợi khác như axit chlorogenic, axit caffeic và diterpenes có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm. Những người uống cà phê thường xuyên giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường type 2, béo phì, bệnh gan, Parkinson, một số loại ung thư.

Quả mọng

Các loại quả mọng bao gồm quả việt quất, mâm xôi, dâu tây... giàu chất xơ giúp thúc đẩy cảm giác no. Quả mọng cũng cung cấp chất chống oxy hóa là anthocyanins. Chế độ ăn giàu anthocyanin có liên quan đến việc giảm viêm nhiễm, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và một số loại ung thư như ung thư dạ dày, đại tràng... vô cùng hiệu quả.

Ngoài ra, anthocyanins hỗ trợ bảo vệ sức khỏe não bộ, góp phần chống lại sự suy giảm tinh thần do tuổi tác. Bạn có thể thêm trái cây vào sữa chua Hy Lạp, pho mát, bột yến mạch để có một bữa sáng ngon miệng. Chính vì vậy, bạn đừng bao giờ bỏ qua loại quả mọng này vào buổi sáng nhé chúng thực sự rất cần cho cơ thể của bạn, giúp chị em càng ăn càng trẻ trung, da dẻ mịn màng, cơ thể săn chắc.