Đời sống

Không phải buổi sáng, đây mới là 2 thời điểm uống sữa tốt nhất, giúp hấp thu tối đa lượng canxi

Uống sữa vào buổi sáng có thể giúp bạn nạp năng lượng cho ngày mới. Tuy nhiên, nếu muốn hấp thu tối đa dinh dưỡng từ sữa, bạn hãy uống vào 2 thời điểm sau.

Cách làm gỏi rau mầm trộn thịt bò thơm ngon, đơn giản nhất tại nha / Sai lầm khi ăn nấm kim châm dễ gây ngộ độc, đừng dại thử

Sữa là một loại thực phẩm "vàng" giúp bổ sung lượng protein dồi dào cho cơ thể. Ngoài ra, sữa còn chứa các vitamin, khoáng chất như vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin D, kali, magie, canxi...

Sữa được coi là loại thực phẩm tốt và mọi người nên uống hàng ngày. Tuy nhiên, chọn đúng thời điểm để uống sữa sẽ giúp bạn hấp thu được tối đa dinh dưỡng có trong loại đồ uống này.

Uống sữa sau khi tập thể dụng

Sau khi luyện tập căng thẳng, bạn nên uống một ly sữa. Nó được cho là có tác dụng thúc đẩy sự phát triển cơ bắp, điều chỉnh khối lượng cơ thể.

Tờ Medicaldaily đăng tải thông tin về một thí nghiệm được thực hiện trên 10 người phụ nữ luyện tập 5 ngày/tuần trong 3 tháng. Kết quả cho thấy, những người uống sữa tách béo sau khi tập luyện có thể tăng cơ và giảm mỡ cơ thể.

Bên cạnh đó, sữa còn có tác dụng thúc đẩy giảm cân. Bởi sữa tách béo cung cấp lượng protein dồi dào nhưng ít calo nên có thể tạo cảm giác no lâu và gia tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể.

2-thoi-diem-nen-uong-sua-01
Ảnh minh họa.

Uống sữa vào buổi tối

Thời điểm lý tưởng nhất để uống sữa là buổi tối. Nguyên nhân là do chất serotonin trong sữa có thể hoạt động như một loại thuốc an thần, giúp làm dịu tâm trí, khiến con người thư giãn để có giấc ngủ ngon hơn.

Hơn nữa, ban đêm - lúc cơ thể nghỉ ngơi là thời điểm sự hấp thụ canxi của cơ thể diễn ra tốt nhất.

Ngoàii ra, sữa chứa hàm lượng có thể có lợi cho những người đang cố gắng tăng cân mà không làm tăng mỡ.

Nếu không muốn bị tăng cân, tích mỡ hay đầy bụng gây khó ngủ, bạn nên uống sữa trước khi ngủ khoảng 3 tiếng và không nên uống quá nhiều.

 

Theo bản hướng dẫn ăn uống lành mạnh của Trung Quốc, mỗi ngày sử dụng khoảng 300 gram sữa (tương đương với 1,5 cốc giấy lại dùng một lần).

Có thể bạn quan tâm
 
Loading...
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm

 

Cơ quan ngôn luận của Hiệp hội Doanh nghiệp Khoa học và Công nghệ Việt Nam
Giấy phép hoạt động báo chí số 512/GP-BTTTT do
Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 11/11/2020
Tổng biên tập: Phan Huy Hiền
Phó Tổng biên tập: Nguyễn Thị Bích Hường
Địa chỉ: A125, 37 Hùng Vương, P. Điện Biên, Q. Ba Đình, TP. Hà Nội.
Email: bbt.doanhnghiepvn@gmail.com, banbientap@doanhnghiepvn.vn

Bảng giá quảng cáo
Hotline: 0912.480.246 - 024.22169595
Doanh nghiệp Việt Nam giữ bản quyền nội dung trên website này.
Cấm sao chép, trích dẫn dưới mọi hình thức trừ khi có sự đồng ý bằng văn bản của Doanh nghiệp Việt Nam.
Thiết kế bởi TRASCO.JSC