Không phải tự nhiên mà phụ nữ sáng nắng chiều mưa, có nỗi khổ mang tên 'PMS' mà chỉ chị em mới thấu

Không phải tự nhiên mà phụ nữ được gán cho cái mác “sinh vật khó hiểu nhất hành tinh” với tâm trạng thất thường sáng nắng chiều mưa khiến cánh đàn ông xoay như chong chóng. Đôi khi chính phụ nữ còn chẳng hiểu được chính mình thì đàn ông làm sao mà hiểu được. Không phải chị em muốn trái tính trái nết khiến chồng hay người yêu của mình mệt mỏi, mà chính bản thân họ cũng không kiểm soát được cảm xúc của mình. Tất cả đều do thủ phạm là hormone gây ra.

Đến hẹn lại lên, cứ gần đến ngày là chị em lại cáu bẳn

Đôi khi thấy một người phụ nữ bỗng dưng trở nên cáu kỉnh, khó chịu hơn bình thường, những người xung quanh thường xì xào “chắc lại đến ngày”. Đúng là vào những ngày đèn đỏ, chị em thường mệt mỏi, khó chịu trong người hơn những ngày bình thường, nhưng họ ít khi cáu bẳn hay tâm trạng thất thường. Chính xác thì vào những ngày “mất máu” theo đúng nghĩa đen, chị em sẽ mệt mỏi đến mức không còn sức đâu mà cáu kỉnh hay buồn bã.

Ảnh minh hoạ.

Là người có thói quen ghi lại chu kỳ mỗi tháng và tâm trạng của mình mỗi ngày, tôi phát hiện ra tháng nào cũng có vài ngày mình cảm thấy “khó ở”. Vào những ngày đó, tôi thấy mình cạn năng lượng, mất hứng thú với công việc, mệt mỏi chán nản không rõ nguyên nhân. Cứ đến hẹn lại lên, đều đặn tháng nào cũng như vậy và tôi để ý nó thường xảy ra trước mỗi kỳ đèn đỏ.

Tò mò, tôi lên mạng tìm kiếm thông tin và biết đến chứng PMS và PMDD ở phụ nữ, nghe có vẻ xa lạ với nhiều chị em đúng không? Chúng ta thường chỉ biết đến ngày đèn đỏ thì mệt và dễ quạu thôi chứ ai rảnh đâu mà tìm hiểu vì sao. Nhưng tôi thì cảm thấy có đôi chút nhẹ lòng khi đã tìm được nguyên nhân vì sao tâm trạng mình bỗng trở nên thất thường.

PMS là viết tắt của cụm từ Prementrual Syndrome (tạm dịch là hội chứng tiền kinh nguyệt) còn PMDD là viết tắt của Premenstrual Dysphoric Disorder (tạm dịch là rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt). Cả PMS và PMDD đều có những triệu chứng tương tự nhau nhưng PMDD thường nghiêm trọng hơn về mức độ ảnh hưởng đến cuộc sống. PMS và PMDD thường xảy ra từ 1 đến 2 tuần trước kỳ đèn đỏ và sẽ biến mất khi kỳ đèn đỏ bắt đầu.

Các triệu chứng của PMS và PMDD có liên quan đến cả và thể chất của một người. Theo trang Medical News Today, để xác định một người có mắc PMS hay PMDD hay không, họ cần theo dõi tình trạng của bản thân hàng ngày từ 2 chu kỳ trở lên và phải có từ 5 triệu chứng trở lên.

Các triệu chứng của PMS bao gồm:

- Sự thay đổi về tinh thần: mệt mỏi, cáu gắt, rối loạn giấc ngủ (mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều), thay đổi khẩu vị (thèm đồ ngọt), tâm trạng thất thường, đãng trí, mất tập trung, lo lắng, căng thẳng, buồn bã, chán nản.

- Các triệu chứng về thể chất: gặp các vấn đề về tiêu hóa (tiêu chảy, táo bón, đầy hơi), ngực đau, chuột rút, nhức đầu, đau lưng, nhạy cảm hơn với ánh sáng và tiếng ồn, vụng về hơn, cảm giác như đụng đâu hỏng đấy.

Các triệu chứng của PMDD tương tự PMS nhưng ở mức độ nghiêm trọng hơn, ảnh hưởng đến cuộc sống nhiều hơn. Ngoài những triệu chứng kể trên, một người mắc chứng PMDD còn có những triệu chứng nghiêm trọng về tinh thần như: sự phẫn nộ, tự chỉ trích bản thân, cảm giác vô vọng, thậm chí cả ý nghĩ tự tử. Những triệu chứng về thể chất có thể gặp phải bao gồm dễ mệt mỏi, mất sức, đau khớp hoặc cơ.

Theo trang WebMD, có tới 75% phụ nữ gặp các triệu chứng của PMS còn PMDD ít phổ biến hơn, chỉ có 3% - 8% phụ nữ bị ảnh hưởng bởi hội chứng này. Điều đó đủ để thấy ảnh hưởng của PMS và PMDD ảnh hưởng khá nhiều lên sức khỏe tinh thần và thể chất của chị em.

Vậy thì tại sao phụ nữ lại gặp phải PMS và PMDD? Hiện tại các chuyên gia vẫn chưa rõ nguyên nhân chính xác, nhưng theo nghiên cứu của Trung tâm Công nghệ sinh học quốc gia Hoa Kỳ (NCBI), sự thay đổi của hormone có thể là nguyên nhân. Cụ thể, sự thay đổi hormone có thể gây ra sự thiếu hụt serotonin, thường biết đến là hormone hạnh phúc, thiếu serotonin có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Ngoài ra, có thể kể đến những nguyên nhân khác như thay đổi hormone estrogen và progesterone hoặc do di truyền.

Việc khắc phục chứng PMS và PMDD dựa vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng mà chị em gặp phải. Bác sĩ có thể chỉ định dùng một số loại thuốc trong trường hợp cần thiết như thuốc chống trầm cảm, thuốc tránh thai để điều chỉnh nội tiết, thuốc giảm đau, chống viêm. Việc dùng thuốc phải theo chỉ định của bác sĩ và không được tùy tiện lạm dụng.

Chị em có thể tự chăm sóc bản thân tại nhà bằng những phương pháp như ngủ đúng giờ, đủ giấc, ăn uống lành mạnh, vận động phù hợp, kiểm soát tâm trạng và chia sẻ tình trạng của mình với người thân trong gia đình để nhận được sự thấu hiểu và giúp đỡ.