Đời sống

Làm 6 điều này sau khi thức dậy sẽ hỗ trợ cho quá trình giảm cân giữ dáng của bạn

Kể từ thời điểm bạn tỉnh giấc, những hoạt động tiếp theo sẽ quyết định phần lớn đến cân nặng và cả sức khỏe của bạn.

Mỗi ngày dùng một củ cải rẻ bèo giúp giảm cân và phòng ngừa bệnh tật hiệu quả / 3 cách uống cà phê giúp bạn 'đốt cháy' mỡ thừa, nhanh chóng giảm cân

Việc giảm cân không chỉ vào việc tập luyện, thể dục thể thao mà còn liên quan đến việc bạn ăn uống, duy trì thói quen như thế nào. Mỗi sáng thức dậy không có những hoạt động không phù hợp thì bạn cũng chẳng thể nào duy trì được vóc dáng như mong muốn. Thay vì chỉ đơn giản là chỉ bước xuống giường là vội vàng đi làm, hãy dành thời gian ra thực hiện 6 điều này là bạn đã có thể giảm được chút cân mỗi ngày mà sức khỏe cũng được cải thiện hẳn lên.

Đầu tiên là kéo giãn cơ

Ngủ dậy bao giờ cũng có cảm giác người khá mỏi, đau cơ có thể do tư thế ngủ hoặc do bạn còn ngái ngủ. Hơn nữa trình tuần hoàn máu ngay lúc này diễn ra tương đối chậm khiến oxy không thể kịp thời vận chuyển đến não. Việc bật dậy đột ngột hoàn toàn không tốt cho cơ thể. Bạn nên tập các bài giãn cơ để giúp bạn thư giãn, cải thiện lưu thông máu và làm tăng phạm vi chuyển động ở các khớp.

Đánh răng kỹ lưỡng

Đánh răng tuy là chuyện vặt vãnh nhưng lại vô cùng quan trọng đối với sức khỏ. Hành động này giúp loại bỏ nhiều loại vi khuẩn trong khoang miệng, làm sạch lưỡi và ngăn ngừa chứng hôi miệng. Không những thế, mùi vị của kem đánh răng là một giải pháp dập tắt cơn thèm ăn. Lời khuyên của các nha sĩ hay chuyên gia ddefu là nên đánh răng vào buổi sáng và buổi tối để bảo vệ toàn diện sức khỏe răng miệng, từ đó hạn chế cả thói quen ăn khuya.

p-15978082508701725757876
Ảnh minh họa.

Uống nước ấm

Khi vừa thức dậy, cơ thể thường trong tình trạng thiếu nước, việc uống một cốc nước ấm lúc này không chỉ giúp bổ sung lượng nước đã mất mà còn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, bạn cũng không nên uống nước muối nhạt hay nước pha mật ong mà nên cố gắng uống nước lọc nhé!

Hoạt động thể dục thể thao nhẹ sau khi uống nước

Cơ thể chúng ta lúc ngủ dậy thường hơi căng cứng, nếu tập thể dục ngay lúc này sẽ thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, kích hoạt xương khớp. Việc tập thể dục sau khi uống nước sẽ kích thích đường ruột khiến cho việc đại tiện được thuận lợi hơn.

Đi đại tiện

Sau khi đã uống nước ấm và vận động nhẹ, đây là thời điểm thích hợp cho cơ thể dễ dàng đào thải các chất. Đi vệ sinh đúng giờ rất quan trọng vì nếu không, hệ tiêu hóa phải chịu nhiều áp lực với lượng độc tố tích trữ. Cách tốt nhất là xây dựng thói quen đại tiện đúng giờ để phòng tránh các bệnh và cải thiện mức độ trao đổi chất.

noi-dung-3-1597766559892235232747-1597808183199-1597808185018486103840
Ảnh minh họa.

Ăn sáng bổ dưỡng

Một bữa sáng phong phú và bổ dưỡng là chìa khóa để khởi động quá trình trao đổi chất sau một đêm dài. Ăn sáng không đủ thì bạn sẽ ăn nhiều thực phẩm vào buổi trưa và buổi tối. Điều này chắc chắn làm bạn tăng cân liên tục. Nên ăn ngũ cốc thô, thịt hay trứng, sữa, trái cây và rau quả, chẳng hạn như 30g bột yến mạch + 200 ml sữa + 1 quả trứng + 1 quả táo.

Có thể bạn quan tâm
 
Loading...
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm

 

Cơ quan ngôn luận của Hiệp hội Doanh nghiệp Khoa học và Công nghệ Việt Nam
Giấy phép hoạt động báo chí số 512/GP-BTTTT do
Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 11/11/2020
Tổng biên tập: Phan Huy Hiền
Phó Tổng biên tập: Nguyễn Thị Bích Hường
Tổng Thư ký toà soạn: Đỗ Lê Tảo
Địa chỉ: A125, 37 Hùng Vương, P. Điện Biên, Q. Ba Đình, TP. Hà Nội.
Email: bbt.doanhnghiepvn@gmail.com, banbientap@doanhnghiepvn.vn

Bảng giá quảng cáo
Hotline: 0912.480.246 - 024.22169595
Doanh nghiệp Việt Nam giữ bản quyền nội dung trên website này.
Cấm sao chép, trích dẫn dưới mọi hình thức trừ khi có sự đồng ý bằng văn bản của Doanh nghiệp Việt Nam.
Thiết kế bởi TRASCO.JSC