Loại quả vừa ngon vừa rẻ giúp chị em giảm cân "thần tốc", da dẻ căng mịn từng ngày

Dứa

Dứa thích hợp cho chế độ ăn uống giảm cân vì đây là loại quả chứa nhiều vitamin C. Các enzym proteolytic chứa trong thành phần của dứa có thể hấp thụ chất béo ở đường tiêu hóa và tống ra theo phân. Ngoài ra, vitamin C cũng có thể giúp ích trong quá trình đốt cháy mỡ thừa và chất béo, khiến chúng không bị tích tụ trong cơ thể.

Trái táo

Giảm cân bằng cách ăn táo là một trong những phương pháp giảm béo rất hiệu quả, giúp mang lại vóc dáng thon gọn cho phái đẹp. Bởi vậy mà nhiều người sử dụng cách uống giấm táo để giảm cân nhanh hơn.

Ảnh minh họa

Trong quả táo có nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa làm việc được tốt hơn. Táo còn chứa các loại vitamin A, C, E, canxi cung cấp các dưỡng chất thiết yếu.

Một quả táo chỉ chứa 60-100 kcal (kilocalories), không chứa chất béo và natri, do đó bạn có thể ăn thoải mái mà không sợ tăng cân.

Mỗi ngày ăn từ 2-3 trái táo và không nên dùng thêm bất cứ thực phẩm nào khác. Thực hiện trong 3 tháng để nhanh thấy được kết quả hơn.

Trái bơ

Bơ có vị béo ngậy vì thế nhiều người nghĩ là ăn bơ sẽ làm tăng cân. Tuy nhiên, theo nhiều chuyên gia thì cho rằng, ăn bơ giúp giảm cân hiệu quả. Bởi trong bơ có lượng chất béo cao nhưng là chất béo tự nhiên giúp giảm lượng cholesterol trong máu và không làm tăng cân.

Ăn bơ giảm cảm giác đói và thèm ăn. Axit oleic trong bơ sẽ giúp điều chỉnh lượng thức ăn nạp vào cơ thể rất phù hợp với người đang ăn kiêng. Bơ giúp thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ.

Mỗi ngày ăn 1 trái là đủ và nếu bổ sung bơ vào thực đơn giảm cân thì cắt giảm thức ăn nhiều calo. Hạn chế chất béo và đường khi ăn bơ

Nếu bạn giảm cân bằng cách uống sinh tố bơ thì nên sử dụng sau bữa ăn chính khoảng 30 phút.

Lê

Lê thích hợp cho những người đang ăn kiêng vì quả lê là trái cây có hàm lượng chất béo thấp nhưng có hàm lượng nước cao, vì vậy, nó có thể làm đầy dạ dày trong một thời gian khá dài. Ngoài ra, lê cũng chứa chất xơ cao, rất có lợi cho hệ thống tiêu hóa. Nếu đường tiêu hóa của bạn thông suốt thì việc đi vệ sinh diễn ra suôn sẻ, giúp ngăn sự tích tụ chất béo trong cơ thể là nguyên nhân dẫn đến béo phì.

Dừa

Nước dừa có chất ngọt tự nhiên và không chứa một chất béo nào, các khoáng chất magie, kaki và không hề chứa chất béo vừa tốt cho sức khỏe mà lại hoàn toàn không tích mỡ.

Chất xơ và vitamin trong nước dừa có thể bổ sung dinh dưỡng nhưng lại giúp có cảm giác nhanh no, hạn chế cơn thèm ăn.

Dừa là một loại trái cây giảm cân hiệu quả nhưng lại được ít người sử dụng. Trong bữa sáng, nên uống một ly nước dừa tươi và một đĩa salad hoa quả. Còn bữa trưa, bạn nên uống 1-1,5 ly nước dừa nguyên chất cùng một ít trái cây, một ít trái cây tươi.

Đu đủ

Giống như trái cây khác, đu đủ cũng có nhiều lợi ích về sức khỏe nếu được tiêu thụ đều đặn. Một trong những tác dụng phổ biến nhất đó là quả đu đủ có khả năng đóng góp tối đa trong lộ trình giảm cân một cách an toàn do bạn đang nhận được những lợi ích dinh dưỡng tự nhiên và không pha trộn với các hóa chất khác như sử dụng thuốc giảm cân.

Chanh

Xua nay, quả chanh được sử dụng chủ yếu cho mục đích ẩm thực, chủ yếu là dùng nước ép của nó. Ngoài ra, vỏ chanh cũng đượctậndụng trong nấu ăn và nướng bánh vì có hương vị thơm mát. Một trong những lợi ích của chanh là nó có thể được sử dụng trong chế độ ăn uống để giảm cân. Có rất nhiều người sẵn sàng tiêu thụ nước chanh mỗi ngày như một phần trong chế độ ăn uống của họ với công thức 1 chén nước ấm và 1 muỗng cà phê mật ong.

Khuấy cho đến khi mật ong hòa tan hoàn toàn trong nước. Cắt chanh thành từng miếng thả vào cốc nước mật ong trên. Bạn đã có một loại nước uống dinh dưỡng trước khi ăn.