Đời sống

Lời khuyên vàng cho sức khỏe tuổi trung niên

Bước vào giai đoạn trung niên, sức khỏe có dấu hiệu giảm sút. Dưới đây là những lời khuyên hữu ích để duy trì sức khỏe trong giai đoạn này.

Chồng sắp cưới xin đi nhậu với bạn bè, nửa đêm tôi nhận được điện thoại từ số máy lạ / Nghe lời bố mẹ, tôi bỏ người yêu vì nhà cô ấy nghèo để rồi bây giờ tiếc ngẩn ngơ

loi khuyen vang cho suc khoe tuoi trung nien hinh anh 1
Uống đủ nước: Chúng ta cần uống 1,6 đến 2 lít nước mỗi ngày để tránh mất nước. Tránh các đồ uống có đường hoặc ga có chứa nhiều đường bổ sung và calo không tốt cho răng của bạn. Ảnh minh họa
loi khuyen vang cho suc khoe tuoi trung nien hinh anh 2
Không được bỏ bữa sáng: Một số người bỏ qua bữa sáng vì họ nghĩ điều này sẽ giúp họ giảm cân. Thực tế các nghiên cứ cho thấy rằng ăn sáng giúp chúng ta kiểm soát cân nặng. Bữa sáng lành mạnh góp phần quan trọng trong chế độ ăn cần bằng, cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ảnh minh họa
loi khuyen vang cho suc khoe tuoi trung nien hinh anh 3
Tập thể dục thường xuyên: Hoạt động thể chất có thể giúp bạn duy trì cân nặng đã giảm và có mức cân hợp lý. Vận động thể chất có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đột quỵ và tiểu đường tuýp 2. Ảnh minh họa
loi khuyen vang cho suc khoe tuoi trung nien hinh anh 4
Ăn it muối: Khoảng ¾ lượng muối chúng ta ăn vào là từ các thực phẩm chúng ta mua về, như là các loại ngũ cốc ăn sáng, bánh mỳ, súp và nước sốt. Ăn quá nhiều muối có thể làm tăng huyết áp. Những người có huyết áp cao dễ phát sinh bệnh tim mạch hay đột quỵ. Ảnh minh họa
loi khuyen vang cho suc khoe tuoi trung nien hinh anh 5
Ăn nhiều rau, củ, quả: Theo khuyến nghị, con người nên ăn ít nhất năm khẩu phần các loại rau xanh và trái cây mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe hệ tiêu hóa. Ảnh minh họa
loi khuyen vang cho suc khoe tuoi trung nien hinh anh 6
Phải có tinh bột trong khẩu phần ăn hằng ngày: Thực phẩm giàu tinh bột nên chiếm khoảng 1/3 lượng thực ăn bạn đưa vào cơ thể. Các thực phẩm giàu tinh bột bao gồm khoai, ngũ cốc, mỳ ống, gạo và bánh mỳ. Lựa chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt (hoặc khoai tây còn nguyên vỏ) nếu có thể, bởi vì các loại thức ăn này chứa nhiều chất xơ và giúp bạn cảm thấy no. Ảnh minh họa
loi khuyen vang cho suc khoe tuoi trung nien hinh anh 7
Ăn nhiều cá: Cá là nguồn protein và có chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Nên ăn ít nhất hai khẩu phần cá mỗi tuần, trong đó có một khẩu phần cá béo (cá hồi, cá ngừ,...) Ảnh minh họa.
Từ khóa: Sức khỏe tuổi trung niên thực phẩm chăm sóc sức khỏe
 
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Xem nhiều nhất

4 thói quen rửa bát tiềm ẩn nguy cơ ung thư: Cái cuối cùng người Việt rất hay mắc phải

4 thói quen rửa bát tiềm ẩn nguy cơ ung thư: Cái cuối cùng người Việt rất hay mắc phải

Hé lộ sự thật đáng báo động: Vì sao ngày càng nhiều vận động viên thể hình chuyên nghiệp đột ngột qua đời?

Bật điều hòa trước bao lâu để phòng đủ mát? Chuyên gia chỉ ra con số ít ai ngờ tới

Jack Ma dự đoán 6 ngành nghề có nguy cơ bị trí tuệ nhân tạo thay thế hoàn toàn trong tương lai gần

Mẹo vặt sạch lông vịt siêu tốc nhờ thứ lá bỏ đi này

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm