Lý do bạn không nên ăn thịt bò buổi tối?

Gần đây, tạp chí Diabetes của Mỹ đăng một phát hiện mới, những người làm việc đêm (đặc biệt là công nhân ca đêm) nên tránh ăn thịt bò và các thực phẩm giàu chất sắt, nếu không sẽ dễ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và nhiều loại bệnh mạn tính khác hơn.

Ảnh minh họa.

Trong nghiên cứu mới này, tiến sĩ Judith A. Sim Cox, nghiên cứu viên thuộc Đại học Utah (Mỹ), và các đồng sự khác phát hiện, buổi tối ăn thịt bò và các thực phẩm giàu chất sắt khác sẽ gây nhiễu đồng hồ sinh học của gan. Tác dụng của nguyên tố sắt giống như bánh răng của đồng hồ sinh học của gan, có thể thúc đẩy gan làm việc quá tải, khống chế chặt chẽ mức đường trong máu, ngăn chặn lượng đường trong máu tăng cao.

Khi đồng hồ sinh học gan hoạt động bình thường, sắt có lợi cho sức khỏe. Nhưng nếu thời gian tiếp nạp sắt không đồng bộ với đồng hồ sinh học của gan, buổi tối ăn quá nhiều thực phẩm giàu sắt như thịt bò, sẽ có khả năng dẫn tới mức đường trong máu bất thường. Đối với những người làm ca đêm vốn có đồng hồ sinh học của gan “lệch pha” với đồng hồ sinh học não (đồng hồ sinh học chính của cơ thể), buổi tối ăn thức ăn chứa nhiều sắt càng dễ khiến sự “lệch pha” giữa 2 loại đồng hồ sinh học này lớn hơn, từ đó làm tăng nguy cơ mắc chứng béo phì, bệnh tiểu đường và đột quỵ.

Theo PGS. Nguyễn Duy Thịnh Khoa Công nghệ thực phẩm, Đại học Bách Khoa Hà Nội cho biết “Vào ban đêm vận động ít, khả năng tiêu hóa chậm thì đầy bụng, ợ chua, bí bách dễ gây bệnh”, PGS Nguyễn Duy Thịnh nói.

Theo các nghiên cứu thịt bò giàu chất sắt hơn hẳn các thực phẩm khác. Trong 87g thịt bò nạc cung cấp 2-3 mg sắt. Sắt rất có lợi cho sức khỏe bởi nó vận chuyển oxy tới cơ bắp thông qua các tế báo máu đỏ, giúp cho cơ thể cảm thấy tràn đầy năng lượng.

Sắt còn có tác dụng to lớn đối với sự hoạt động của gan, nguyên tố này thúc đẩy gan làm việc tốt và hiệu quả hơn, ngay cả khi gan làm việc nhiều vẫn không cảm thấy mệt mỏi.

Ngoài ra, đối với những người mắc bệnh sau không nên ăn nhiều thịt bò dù bất cứ thời điểm nào.

Do có thành phần đạm cao nên người mắc bệnh gout, cao huyết áp, tim mạch, mỡ máu cao không nên ăn thịt bò. Người bị mỡ máu cao ăn thịt bò nhiều có hại, bởi trong thịt bò chứa một lượng lớn chất béo bão hòa.