Mất ngủ lâu năm cứ lấy củ gừng làm theo cách này hiệu quả bất ngờ: Ai cũng thực hiện được, không tốn tiền

Công dụng của gừng trong điều trị mất ngủ

Gừng chứa thành phần gọi là gingerol giúp thư giãn cơ thể nói chung và hệ tuần hoàn nói riêng. Nghiên cứu của Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ cho thấy, nước ép gừng tươi giúp giảm mệt mỏi, hỗ trợ cải thiện trầm cảm và cải thiện chất lượng giấc ngủ ở những bệnh nhân mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính. Nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, 6-gingerol có trong gừng được đánh giá cao về khả năng chống viêm, chống oxy hóa, chống vi khuẩn và bảo vệ đường tiêu hóa.

Ảnh minh họa

Dưới đây là một số bài thuốc trị mất ngủ từ gừng:

Trị mất ngủ bằng gừng tươi và đường phèn

Nguyên liệu:

600ml nước

Gừng (tốt nhất là gừng già)

2 muỗng canh (khoảng 20gr) cùi nhãn khô

1 muỗng canh (khoảng 16gr) đường phèn hoặc để vừa ăn

Cách thực hiện:

Rửa sạch gừng và cắt lát. Rửa sạch cùi nhãn rồi vắt ráo.

Đổ nước vào nồi. Thêm gừng và long nhãn. Nấu đến khi sôi, giảm lửa và đun thêm khoảng 10 phút, cho đến khi nước giảm còn 400ml. Cho đường phèn vào khuấy đều và đậy nắp lại. Tắt bếp.

Để yên trong 20 phút. Nếu thời tiết quá lạnh và trà nguội, bạn có thể hâm nóng lại. Uống khi trà còn ấm.

Ngủ ngon hơn bằng cách ngâm chân với gừng tươi

Ngâm chân trong nước gừng nóng là một phương thuốc giúp giải cảm, hỗ trợ giấc ngủ ngon và giúp làm dịu trung khu thần kinh phó giao cảm. Ngoài ra, việc ngâm chân còn thúc đẩy tuần hoàn, giảm viêm và giúp loại bỏ vi khuẩn và vi rút. Vì gừng vừa giúp làm ấm chân vừa cung cấp năng lượng, nên nó đặc biệt hữu ích khi thời tiết lạnh. Khi thời tiết nóng bức, hãy ngâm chân bằng nước ấm vì lợi ích làm dịu của nó.

Nguyên liệu: 1-2 củ gừng tươi, nước sạch

Cách thực hiện:

Gừng rửa sạch đem xay nhuyễn hoặc thái sợi.

Cho gừng đã xay vào một cái nồi vừa và thêm 1 lít nước. Đun trên lửa nhỏ trong vòng 15 đến 20 phút.

Tiếp đó là đổ nước gừng vừa nấu vào chậu đủ lớn cho cả hai bàn chân. Lọc bã gừng ra riêng.

Thoải mái đặt chân vào chậu khi nước âm ấm, thư giãn và tận hưởng.

Khi nước ngâm chân nguội đi, hãy làm mới chậu bằng cách châm thêm nước nóng để giữ nhiệt độ phù hợp.

Gừng mật ong chữa mất ngủ

Mật ong tươi có chứa tryptophan - yếu tố quan trọng giúp thúc đẩy giấc ngủ. Mặc dù tiêu thụ mật ong sẽ làm tăng lượng đường trong máu, nhưng sự gia tăng có kiểm soát này giúp tryptophan đi vào não và chuyển hóa thành serotonin. Lúc này chỉ cần ở trong căn phòng ít ánh sáng, để serotonin chuyển hóa thành melatonin, bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Nguyên liệu cần để ngâm gừng mật ong: 200gr gừng tươi và 200ml mật ong.

Cách thực hiện:

Gừng tươi rửa sạch, không gọt vỏ, cắt thành từng sợi nhỏ hoặc lát mỏng.

Cho tất cả gừng vào hũ thủy tinh sạch và đổ mật ong vào ngập.

Ngâm khoảng 1 tuần hoặc cho đến khi gừng săn lại là có thể sử dụng. Cách giữ mật ong ngâm gừng được lâu hơn là bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.

Mỗi lần dùng 1-2 thìa gừng mật ong pha với nước ấm.

Công thức dùng trà gừng trị mất ngủ

Các loại trà thảo mộc như gừng hoặc hoa cúc là thức uống nhẹ nhàng trước khi đi ngủ và có thể là một “liều thuốc” tốt cho những người thường xuyên mất ngủ. Hoa cúc có chứa apigenin mang lại tác dụng an thần nhẹ và có thể giúp làm dịu cơ thể. Mật ong nguyên chất đặc biệt phù hợp với cả hai loại trà này.

Nguyên liệu cần có: 200ml nước, 1/2 thìa cà phê gừng xay, 1-2 thìa nước chanh và một ít mật ong

Cách thực hiện:

Đun sôi nước.

Cho gừng tươi hoặc gừng đã xay vào cốc. Đổ nước sôi ngập gừng.

Để gừng ngâm trong trà trong 2-4 phút.

Thêm nước cốt chanh và mật ong cho vừa miệng, nếu sử dụng.

Để nguội đến nhiệt độ dễ uống

Các lưu ý khi dùng cách chữa mất ngủ bằng gừng

Hiệu quả của gừng trong việc điều trị các vấn đề về giấc ngủ khác nhau ở mỗi người. Thông tin từ Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ cảnh báo, những người dùng thuốc làm loãng máu nên tránh bổ sung gừng. Phụ nữ đang cho con bú, phụ nữ mang thai và những người bị rối loạn đông máu, bệnh tim và bệnh tiểu đường cũng nên tránh dùng chất bổ sung gừng.

Các tác dụng phụ nhẹ của việc uống trà gừng có thể bao gồm khó chịu ở bụng, ợ chua, tiêu chảy và đầy hơi. Một số chuyên gia khuyến cáo những người mắc bệnh sỏi mật nên thận trọng với gừng vì nó có thể làm tăng dịch mật. Nếu bạn bị phát ban trong miệng hoặc dạ dày sau khi ăn hoặc uống gừng, bạn có thể bị dị ứng với gừng và nên ngừng ngay lập tức.

Những biện pháp bổ trợ cho bài thuốc chữa mất ngủ

– Ngày ngồi thiền khoảng 1h.

– Trước khi đi ngủ ngâm chân bằng nước gừng nóng, hoặc nước muối nóng.

*Thông tin mang tính tham khảo. Nếu có trị chứng mất ngủ lâu ngày, bạn cần tới bệnh viện để được thăm khám cụ thể và điều trị kịp thời.