Mẹo hay của quân đội giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh trong 2 phút
9 loại nước tự nhiên làm mát nội tạng, giải độc gan: Ai nóng trong, mề đay, mẩn ngứa đừng bỏ qua / 5 loại thực phẩm để qua đêm dễ sản sinh nhiều vi khuẩn, làm biến đổi tế bào
Một số người bị ám ảnh vì giấc ngủ. Họ rất mệt mỏi, rất thèm ngủ nhưng lại khó khăn để đi vào giấc ngủ. Trong trường hợp này, hãy thử áp dụng mẹo chìm nhanh vào giấc ngủ của quân đội, tình trạng này có thể được cải thiện nhanh chóng.
Phương pháp này được cho biết là thành công tới 96% sau 6 tuần thực hành và được phát triển để giúp các phi công tránh sai sót do thiếu ngủ.
Phương pháp ngủ nhanh của quân đội được thực hiện như sau:
Thả lỏng cơ mặt, bao gồm lưỡi, hàm, cơ quanh mắt.
Thả vai càng thấp càng xuống trước rồi thả mỗi cánh tay xuống một bền.
Thở ra, thả lỏng phần ngực, rồi đến chân, bắt đầu từ đùi xuống dưới.
Khi đã thả lỏng toàn bộ cơ thể được 10 giây, bạn hãy cố gắng loại bỏ mọi suy nghĩ ra khỏi đầu.
Có 3 cách có thể giúp bạn loại bỏ suy nghĩ trong đầu, theo cuốn sách "Relax and Win: Championship Performance":
1, Tưởng tượng bạn đang nằm trên một chiếc ca nô trên mặt hồ yên tĩnh, trước mặt bạn không có gì khác ngoài bầu trời xanh.
2, Tưởng tượng bạn đang nằm trên một chiếc võng nhung đen trong một căn phòng tối đen.
3, Lặp đi lặp lại câu "đừng nghĩ gì hết" trong đầu 10 giây.
Các phương pháp ngủ được viết lần đầu trong cuốn sách năm 1981 nhưng một số kỹ thuật vẫn được sử dụng đến ngày nay để chữa thiếu ngủ, một trong những vấn đề được cho là liên quan đến hậu chấn thương tâm lý ở lính quân đội.
Nói về phương pháp này, quân đội Mỹ nhấn mạnh: "Điều quan trọng nhất để có giấc ngủ an lành là làm những gì hiệu quả với bạn". Không có công thức nào thần kỳ hơn là lắng nghe chính cơ thể bạn.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Từ ngày 22/1, Thần Tài ưu ái 3 con giáp sau, có nguồn tài chính dồi dào, sự nghiệp phát đạt
Tại sao lại có mảnh vải trải ngang trên giường khách sạn? Nhiều người không biết tác dụng, hãy nghe cô dọn dẹp nói thật
4 con giáp sải cánh bay cao trong năm 2025! Bước đột phá lớn trong công danh sự nghiệp
Tại sao phải đặt một đôi đũa trong bồn cầu? Hầu như không ai hiểu được tác dụng của nó, chúng ta càng hiểu sớm thì càng tốt
Cuối tháng 12 âm: 2 con giáp đón tài lộc rực rỡ, 1 con giáp thoát khỏi vận xui
Top 4 con giáp đón nhận vận may, công danh phát lộc, tài lộc rực rỡ trong tháng 2