Mẹo hay để tránh chuột rút vào ban đêm
9 mẹo trị hơi thở “bốc mùi” hiệu quả tức thì / 3 mẹo nhỏ giúp bạn giặt quần áo sạch tinh thẳng nếp như khách sạn 5 sao

Ảnh minh họa
Nguyên nhân gây chuột rút
Do mất nước
Khi cơ thể thiếu nước nó sẽ ảnh hưởng đến lưu thông máu, từ đó dẫn đến tình trạng bị chuột rút. Không chỉ thế, khi cơ không được cung cấp đủ lượng nước cần thiết, các dây thần kinh sẽ trở nên nhạy cảm hơn trước những tác động vật lý, dễ gây ra những cơn co thắt.
Cơ thể bị lạnh
Nhiều người sẽ ngủ ngon hơn khi nằm phòng máy lạnh. Tuy nhiên, nếu cơ thể chịu nhiệt độ quá lạnh sẽ làm cho các cơ bị co lại và cứng, dẫn đến tình trạng chuột rút. Bởi vậy khi đi ngủ, bạn hãy che chân của mình với tấm chăn ấm và đừng để phòng quá lạnh.
Đứng trong thời gian dài
Nếu công việc đòi hỏi phải đứng cả ngày như làm bảo vệ, nhân viên thu ngân hoặc phải di chuyển cả ngày và mang theo nhiều đồ nặng, bạn sẽ thấy mệt mỏi ở cơ bắp. Vào giờ nghỉ ban đêm, bạn sẽ rất dễ bị chuột rút. Do vậy, bạn nên để tay chân mình thư giãn hoặc thay đổi tư thế thường xuyên nếu đang làm những công việc kể trên.
Tập luyện quá nhiều
Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe và giúp hạn chế tình trạng chuột rút. Tuy nhiên, nếu tập luyện nhiều với những bài tập nặng thì khả năng bạn bị chuột rút vẫn cao bởi cơ bị co.
Mẹo vặt giúp tránh không bị chuột rút khi ngủ
Tắm nước ấm
Tắm nước ấm trước khi đi ngủ là cách hoàn hảo để giảm đau cơ và tránh bị chuột rút. Ngoài ra, nước ấm có thể làm dịu giúp thư giãn các cơ.
Uống nước dưa chua
Nếu không có đồ uống thể thao hoặc nước bên cạnh để nạp vào ngay khi khát, bạn có thể uống ít nước dưa chua. Nó chứa hầu hết những gì cơ bắp của bạn cần để tránh chuột rút vào ban đêm.
Ăn chuối
Chuối chứa nhiều khoáng chất có thể chống lại chứng chuột rút. Nó cũng chứa Carbohydrate bổ sung thêm Glucogen, rút ngắn thời gian hồi phục cơ bắp. Mặc dù ăn chuối có thể không giúp bạn tránh bị chuột rút hoàn toàn, nhưng nó vẫn là lựa chọn tốt mà bạn nên thử.
Bổ sung magie
Các thực phẩm chứa magie giúp ích rất nhiều cho người hay bị chuột rút ban đêm. Bơ, đậu,rau chân vịt, sô cô la đen, đậu hủ,... là những thực phẩm giàu magie và các chất dinh dưỡng khác mà bạn nên bổ sung thêm vào trong bữa ăn của mình.
Ăn mơ khô
Quả mơ khô chứa rất nhiều kali, có thể giảm co thắt cơ, giúp ích rất nhiều cho những người gặp vấn đề chuột rút. Hãy thử ăn hai quả mơ khô mỗi ngày trong 1 tháng, bạn sẽ thấy được hiệu quả.
Trên đây là những mẹo vặt hay giúp bạn tránh chuột rút vào ban đêm.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất

Bỏ 1 tép tỏi vào bồn cầu trước khi ngủ: Mẹo nhỏ nhưng hiệu quả bất ngờ ai cũng nên biết
Mẹo dùng quạt an toàn cho sức khỏe, tránh bị cảm khi trời nắng nóng
Bí quyết tiết kiệm điện cho tủ lạnh hiệu quả mà nhà nào cũng nên biết
Tiết lộ bất ngờ trên điều khiển điều hòa giúp tiết kiệm đến 25% tiền điện, chuyên gia bật mí cách dùng đúng cách trong mùa nóng
Bí quyết vệ sinh quạt điện sạch bong không cần tháo lắp: Chỉ với một chai xịt tự chế
Mẹo sử dụng xe máy giúp tiết kiệm xăng, bền máy