Mỗi ngày uống "2 trà hoặc 1 cà phê" giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ

Theo một nghiên cứu mới của Đại học Harvard, Mỹ, uống 2 ly cà phê hoặc 1 ly trà xanh mỗi ngày có thể giảm nguy cơ tử vong sớm do bệnh tim, tiểu đường các bệnh liên quan đến hệ thần kinh như Parkinson...

Uống từ 10h - 11h30

Nhiều người thường cho rằng uống cà phê hoặc trà xanh sau bữa sáng là tốt nhất. Trên thực tế, nếu bạn uống trà hay cà phê vào khung giờ này sẽ làm tăng hormone căng thẳng cortisol. Trong khi đó, cortisol vẫn đang tăng cao. Kết quả là làm ảnh hưởng tới thần kinh của bạn.

Theo khuyến cáo các chuyên gia, từ 10h – 11h 30 là thời gian hormone căng thẳng giảm thấp nên rất an toàn. Bạn có thể uống 1 ly cà phê hoặc trà xanh. Uống vào khung giờ này sẽ giảm đi sự mệt mỏi, uể oải và buồn ngủ.

Uống sau ăn khoảng 30 phút

Trong thành phần dinh dưỡng của cà phê và trà xanh có thể thúc đẩy tiêu hóa. Uống sau khi ăn 30 phút sẽ tiêu hóa tốt hơn. Tuy nhiên, những người thiếu máu nên tránh uống cà phê, trà xanh bởi vì cà phê, trà xanh có tác dụng phụ là làm giảm sự hấp thụ sắt.

Từ 13h – 16h chiều

Sau 13h chiều, hàm lượng cortisol bắt đầu giảm xuống khiến cơ thể của bạn thấy mệt mỏi, uể oải. Do đó, nếu cảm thấy buồn ngủ, đầu óc lơ mơ, bạn có thể uống cà phê hoặc trà xanh vào khung giờ này. Một ly cà phê, trà xanh có thể giúp bạn tỉnh táo, tập trung và hoàn thành công việc hiệu quả hơn. Tuy nhiên bạn không nên sử dụng hai loại đồ uống này sau 16 giờ bởi chúng có thể gây khó ngủ vào buổi đêm.