Muốn giảm cân nhanh, cứ uống nước vào đúng khung giờ này, lại giúp da căng mịn - trắng hồng
Uống 1 ly mật ong mỗi ngày, 30 ngày sau cơ thể sẽ như ‘lột xác’ nhưng có 3 nhóm người nên tránh xa / 7 loại quả 'cực độc' với người tiểu đường, càng ăn càng rút ngắn tuổi thọ
Những thời điểm “vàng” nên uống nước đểgiảm cân
Đây chính là những khung giờ mà bạn nên uống nước để giảm cân hiệu quả:
7h: Uống ly đầu tiên để làm ẩm cơ thể, sau đó 30 phút nên ăn sáng.
9h: Uống ly thứ hai, bắt đầu ngày làm việc Đó là khoảng 1 giờ sau khi ăn sáng của bạn; có một ly nước và bắt đầu ngày làm việc của bạn.
- 11h30: Uống nước 30 phút trước khi ăn trưa.
- 13h30: Uống ly nước một giờ sau khi ăn trưa để các chất dinh dưỡng từ thực phẩm được hấp thụ tốt hơn.
- 15h: Uống một tách trà để thư thái (dung tích tương đương 1 ly nước)
- 17h: Cốc nước này sẽ giúp bạn tránh ăn nhiều vào buổi tối
- 20h: Uống một ly nước sau ăn tối 1 giờ và trước khi tắm
- 22h: Ly nước cuối cùng của ngày, hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào trong khi ngủ.
Vì sao uống nước có thể giảm cân?
Dù thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân hay không thì mọi người vẫn được khuyên nên uống từ 1,5 – 2 lít mỗi ngày. Điều này không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn tăng cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn vặt, giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể khiến việc giảm cân dễ dàng hơn. Nhiều nghiên cứu chỉ ra, uống 500ml nước trước bữa ăn có thể cải thiện cảm giác no và thay đổi sự nhạy cảm của mọi người với cảm giác no, từ đó giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể.
Uống nước đủ còn giúp đốt chất béo tích tụ trong cơ thể. Bạn có biết rằng, cơ thể cần 10 lít nước để đốt cháy được 1kg chất béo? Chính vì vậy, khi áp dụng chế độ giảm cân hãy đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước cho quá trình trao đổi chất, đào thải năng lượng thừa, kiểm soát chế độ ăn. Nếu bạn ăn nhiều nhưng uống ít, không những tăng cân mà còn tăng nguy cơ bị máu nhiễm mỡ.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Bắt đầu lập đông, từ ngày 7/11, các con giáp sẽ gặp nhiều may mắn, vận may thăng hoa, Niết bàn sẽ tái sinh!
4 con giáp được thần tài chiếu cố, tài lộc rực rỡ trong mùa đông
Tử vi 12 con giáp ngày 7/11/2024: Tuổi Tỵ bứt phá, tuổi Sửu tài lộc thăng hoa
Loài cá nước ngọt của Việt Nam từng bị chê ít người ăn được, nay bán tới 500.000 đồng/kg
Bàng hoàng phát hiện bí mật trong tủ chén, mối quan hệ mẹ chồng - nàng dâu thay đổi đầy bất ngờ!
Cuộc sống “trong mơ” hay địa ngục lặng lẽ? Mỗi tháng nhận 50 triệu từ chồng để ở nhà ăn chơi, tôi chỉ biết khóc trong nghẹn ngào