Muốn tăng cường trao đổi chất, hãy làm ngay việc này mỗi ngày

Trao đổi chất là cách cơ thể chúng ta chuyển đổi thức ăn thành năng lượng. Quá trình này rất phức tạp và nó thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi, cân nặng và giới tính của bạn.

Nếu bạn muốn tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể hãy vận động mỗi ngày. Ảnh: sufo.

Lồng ghép việc tập thể dục vào thói quen hàng ngày của bạn là một cách chắc chắn để duy trì sự trao đổi chất của bạn. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải có kế hoạch cho sự tập luyện của bạn. Ảnh: symbol.

Một tách trà xanh ấm có thể mang lại một số lợi ích tăng cường trao đổi chất cho cơ thể bởi trong trà xanh có chứa các chất chống oxy hóa được gọi là catechin, giúp tăng cường trao đổi chất. Ảnh: dkn.

Ăn các món ăn có độ cay vừa phải cũng có thể giúp tăng cường trao đổi chất. Ảnh: media.

Nghiên cứu còn chỉ ra rằng ăn món ăn có độ cay trung bình có thể tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể lên đến 8%. Ảnh: tinhte.

Uống cà phê cũng là một cách giúp bạn tăng cường quá trình trao đổi chất. Ảnh: archcafe.

Caffeine có trong cà phê chính là một chất kích thích tự nhiên làm tăng tạm thời nhịp tim của bạn và do đó làm tăng quá trình đốt cháy calo. Ảnh: genknews.

Thiếu ngủ có thể làm bạn mệt mỏi hơn, đồng thời cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của bạn. Ảnh: tphcm.

Vì vậy, muốn quá trình trao đổi chất diễn ra ổn định, bạn cần đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi ngày. Ảnh: otiv.

Ngoài ra, bạn cần uống đủ nước mỗi ngày. Thực tế, khi bạn bị mất nước, quá trình trao đổi chất giảm xuống và cơ thể bạn đốt cháy ít calo hơn 2%. Ảnh: bnews.