Não sẽ cảm thấy hạnh phúc với 6 loại thực phẩm "thần kỳ"
6 thực phẩm “thần dược” giúp bạn lưu thông máu lên não, ngủ ngon giấc / Nắng nóng: Uống nước đá, ăn nhiều món lạnh sẽ ‘giết hại’ gan, làm tê não
Ăn nhiều trái cây và rau củ
Ăn nhiều rau và trái cây giúp bạn cải thiện tâm trạng.
Trái cây và rau củ là những chất dinh dưỡng chính tác động trực tiếp đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Rau quả là những chất chống ô-xy hóa, ít cholesterol và giàu chất xơ. Chỉ cần bổ sung 2 khẩu phần trái cây và rau mỗi ngày cũng có thể giúp bạn khỏe hơn đến 11%. Thông thường, những người ăn nhiều trái cây và rau củ sẽ cảm thấy sức khỏe dồi dào hơn.
Một nghiên cứu gần đây với sự tham gia của 3500 người được công bố trên tạp chí British Journal về tâm thần học đã chỉ ra rằng những người có chế độ ăn uống giàu thực phẩm toàn phần ít bị trầm cảm hơn những người ăn nhiều đồ ngọt, thức ăn chiên xào, thịt chế biến sẵn, ngũ cốc tinh chế và các sản phẩm từ sữa có hàm lượng chất béo cao.
Ăn cá
Thực phẩm giàu axit béo omega-3 như các loại cá chứa nhiều chất béo và dầu như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá hồi vân và hến đã được khoa học chứng minh có khả năng làm giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Omega-3 là một chất dinh dưỡng quan trọng có thể cải thiện tâm trạng bạn một cách đáng kể mà cơ thể không tự sản xuất ra được. Nó làm biến đổi các chất hóa học trong não liên quan đến tâm trạng, đặc biệt là dopamine và serotonin.
Đậu lăng
Đậu lăng chứa lượng axit folic cao, không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn cải thiện tâm trạng bằng cách tăng lượng serotonin.
Hạt điều
Hạt điều là thực phẩm tự nhiên hỗ trợ điều trị trầm cảm do hạt điều giàu kẽm, giúp thay đổi các hóa chất trong não theo hướng tích cực.
Đậu gà
Đậu gà giàu protein giúp nuôi dưỡng các tế bào não, cải thiện tâm trạng.
Chuối
Chuối giàu kali và magiê, cả hai đều là chất cải thiện tâm trạng tự nhiên do chúng làm tăng lượng serotonin trong não.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất

Bí ẩn 2 lỗ nhỏ trên phích cắm điện: Chi tiết tưởng thừa hóa ra lại "cứu nguy" cả nhà
Mẹo nhỏ từ nước xả vải: Nhà sạch bóng, thơm mát suốt 2 ngày mà không cần máy xông hay viên thơm
Chỉ với 1 củ hành tây đặt ở góc phòng, mẹo nhỏ đuổi côn trùng hiệu quả
Jack Ma dự đoán 6 ngành nghề có nguy cơ bị trí tuệ nhân tạo thay thế hoàn toàn trong tương lai gần
Hé lộ sự thật đáng báo động: Vì sao ngày càng nhiều vận động viên thể hình chuyên nghiệp đột ngột qua đời?
4 thói quen rửa bát tiềm ẩn nguy cơ ung thư: Cái cuối cùng người Việt rất hay mắc phải