Ngày Tết không muốn tăng cân chóng mặt, chị em cần tránh xa 4 loại đồ uống

Nước ngọt có ga

Nước ngọt có gas là loại đồ uống quen thuộc trong những ngày Tết. Tuy nhiên, nó chứa lượng calo khổng lồ. Một lon soda có thể cung cấp đến 130 calo. Uống nhiều nước ngọt có gas sẽ khiến lượng mỡ trong cơ thể tăng lên, gây ra béo bụng.

Ngoài ra có một tin xấu đối với chị em là ngay cả những loại đồ uống được gắn mác dành cho người ăn kiêng, giảm cân cũng không thể giúp bạn phòng tránh việc tăng cân. Các loại đồ uống này có chứa các loại chất làm ngọt nhân tạo. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chất làm ngọt nhân tạo thay thế cho sucrose như saccharin, aspartame và cyclamate làm tăng vòng eo.

Đồ uống có cồn

Rượu bia cũng là loại đồ uống thường xuyên xuất hiện trên bàn ăn vào dịp năm hết Tết đến. Chúng chứa calo rỗng, nghĩa là uống rượu bia bạn vẫn nạp năng lượng vào cơ thể nhưng lại không nhận được bất cứ chất dinh dưỡng cần thiết nào. Ngay kể cả rượu vang có hương vị ngon ngọt cũng có thể khiến bạn tăng cân.

Nước trái cây đóng hộp, sinh tố đóng chai

Các loại nước ép đóng chai được bày bán trong siêu thị và các cửa hàng tiện lợi thường chỉ chứa 5-10% chiết xuất từ hoa quả. Thành phần chủ yếu trong sản phẩm là siro ngô với hàm lượng frutose cao. Nguyên liệu này có giá thành rẻ và được sử dụng phổ biến trong ngành công nghiệp thực phẩm. Siro ngô có vị ngọt hơn đường, kích thích cảm giác thèm ăn nhưng cũng gây tăng cân.

Do đó, nếu muốn uống nước trái cây, bạn nên tự làm chúng tại nhà. Có thể kết hợp các loại trái cây cùng với rau củ để tạo hương vị thơm ngon, giúp giữ dáng làm đẹp da. Ngoài ra, trực tiếp ăn trái cây sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn vì bạn có thể hấp thu nhiều chât xơ hơn, giúp cải thiện hệ tiêu hóa.

Cocktail

Cocktail là sự kết hợp của nước trái cây có đường và các loại đồ uống có cồn. Một số loại cocktail nhưdaiquiris, margaritas và piña coladas cóthể chứa hơn200 calo/cốc.