Nghe chuyên gia dinh dưỡng hướng dẫn cách ăn nhiều mà không sợ béo
7 thời điểm tuyệt đối không được gội đầu kẻo đột tử, đừng dại đùa với tính mạng / Mẹ bầu không nên cố gắng ăn gấp đôi khi mang thai
Chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếngXiao Weilinđã chia sẻ 2 bí quyết giúp bạn ăn nhiều mà không bị tăng cân.
1. Thư giãn sau khi ăn một bữa ăn thịnh soạn
Theo Xiao Weilin sau khi ăn một bữa ăn thịnh soạn bạn hãy thư giãn!Về cơ bản, bạn sẽ không bị béo khi ăn một bữa lớn, nhưng nếu bạn thực sự lo lắng mình sẽ béo lên, bạn có thể điều chỉnh các bữa ăn khác và kiểm soát khẩu phần ăn trong ngày để có thể ăn uống vui vẻ.
2. Lựa chọn thực phẩm
Đầu tiên, bạn phải hiểu về loại thức ăn. Hãy thử sắp xếp lượng thức ăn cho các bữa khác, ví dụ như món thịt nướng có hàm lượng đạm cao, vì vậy nếu ăn thịt nướng buổi tối, bạn sẽ không ăn thịt mà chỉ tập trung ăn rau và trái cây. Chọn các loại thực phẩm khác nhau cũng là một cách tốt để chuyển các chất dinh dưỡng cụ thể vào một bữa ăn lớn và bạn có thể ăn uống vui vẻ, khỏe mạnh mà không lo tăng cân.
Ngoài ra, Xiao Weilin gợi ý 5 mẹo giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn uống:
Giảm lượng calo.
Uống ít rượu.
Chọn một trong các món tráng miệng và đồ uống để tránh nạp quá nhiều đường tinh luyện.
Giảm một nửa lượng nước sốt để tránh nạp quá nhiều natri vào cơ thể.
Thử pha trà với nước thay vì đường để giảm lượng calo và đường vào cơ thể.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Chọn dưa chuột: Đừng vội tin quả còn hoa, mẹo nhỏ để tránh mua phải dưa phun thuốc
Khi mua chuối, hãy tránh 3 dấu hiệu này nếu không muốn rước bệnh vào người
Vì sao người xưa dặn "Sớm không mua thịt lợn, muộn không mua đậu phụ"?
EQ cao ứng xử khéo: Khi đồng nghiệp muốn được 'khao' khi bản thân được thưởng, đừng chỉ nói "Tôi nghèo"!
Cam hay quýt: Loại nào tốt cho sức khỏe hơn? Câu trả lời không đơn giản như bạn nghĩ!
Cơ thể sẽ bị tàn phá thế nào nếu bạn uống nước ngọt mỗi ngày?