Người Nhật sống thọ nhờ 2 việc thường làm, 4 điều luôn tránh vào buổi sáng, ai cũng nên học
Các loại quả sẽ cản trở quá trình giảm cân của bạn nếu ăn nhiều / Sau 40 tuổi vẫn đạt được "4 nhanh" chứng tỏ cơ thể còn trẻ trung, khỏe khoắn
2 việc nên làm buổi sáng
Dậy sớm và uống một cốc nước mỗi ngày
Trong thời gian ngủ, mặc dù cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi với mức tiêu hao năng lượng thấp nhưng cơ thể cũng sẽ mất đi một lượng nước nhất định. Uống một cốc nước mỗi sáng có thể giúp chúng ta dưỡng ẩm đường ruột và làm loãng nồng độ trong máu, giữ ẩm cho ruột, có vai trò tích cực cho nhu động ruột của chúng ta và ngăn ngừa các chất độc, rác có hại tích tụ trong cơ thể.
Vì vậy, việc uống một cốc nước lọc vào buổi sáng là vô cùng quan trọng đối với chị em phụ nữ.
Ăn đầy đủ cho bữa sáng
Ảnh minh họa
Sau cả một đêm ngủ, thức ăn trong dạ dày của chúng ta đã được tiêu hóa sạch sẽ, nếu bỏ bữa sáng vào thời điểm này, lượng axit dịch vị dư thừa sẽ ăn mòn niêm mạc dạ dày và gây ra tình trạng viêm nhiễm cho dạ dày.
Vì vậy, dù buổi sáng có vội vã đến đâu, chúng ta cũng phải nhớ ăn sáng. Chỉ sau khi ăn và uống đầy đủ, chúng ta mới có thêm năng lượng để đáp ứng những thử thách mới và đạt được mục tiêu trường thọ.
4 điều nên tránh
Nán lại ngủ "nướng" thêm một chút
Buổi sáng là khoảng thời gian lý tưởng mà bạn nên dậy sớm để tập thể dục và ăn sáng. Lúc này, việc cố nán lại chiếc giường thân yêu để "nướng" thêm một chút có thể gây ì ạch cơ thể, khiến bạn không còn năng lượng và cảm thấy mất tập trung khi làm việc hay học tập.
Xem điện thoại
Theo thói quen nhiều người thường quen tay cầm điện thoại vào buổi sáng để check mail hay xem tin tức ngày mới. Tuy nhiên, việc làm này vô tình gây hại cho đôi mắt của bạn, từ đó gây khô mỏi mắt. Vì vậy, bạn nên dành thời gian thức dậy để vệ sinh cá nhân thay vì "ôm" khư khư chiếc điện thoại trên giường. Hãy dành thời gian ngồi ăn sáng cùng gia đình để tranh thủ trò chuyện đôi ba câu rồi rời khỏi nhà nhé!
Bỏ qua việc uống nước
Người Nhật thường có thói quen uống một ly nước ấm vào buổi sáng để thúc đẩy cơ thể trao đổi chất và làm việc hiệu quả hơn. Vậy nhưng, không phải ai cũng nhớ uống nước đủ trong ngày, đặc biệt là vào sáng sớm. Và thế là bạn đã vô tình bỏ qua thói quen giúp cung cấp độ ẩm cho cơ thể và thải bỏ những chất độc tích tụ lâu ngày, giúp làm sạch gan tốt hơn.
Uống cà phê ngay lập tức
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cơ thể thường sản sinh ra lượng hormone stress (cortisol) trong khoảng từ 8h - 9h sáng. Do đó, việc uống cà phê vào sáng sớm chẳng những làm cơ thể kém minh mẫn, thiếu linh hoạt mà còn gây ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ về đêm.
Thời điểm tốt nhất để uống cà phê là 10 giờ sáng, khi cơ thể đã ăn uống đầy đủ.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Tháng 10 âm lịch: Hai con giáp được quý nhân phù trợ, cuối năm đón nhiều may mắn và tài lộc
Giữa tháng 11/2024, thần tài mở lối: 3 con giáp đón lộc, tiền tài đến tấp Nập
Khoai sọ lại có tác dụng thần kỳ cho những căn bệnh u bướu
Bố vừa qua đời, chưa kịp nguôi ngoai nỗi đau, con dâu tức tốc trở về chăm mẹ chồng ốm... nhưng cảnh tượng trước mắt khiến cô không tin nổi
Nhờ mẹ chồng giữ vàng cưới nhưng mãi không thấy trả, nàng dâu cay đắng cho đến khi đọc tin nhắn mới "vỡ" ra tất cả
Mẹ chồng mời tình cũ của con trai tới ăn cơm, nàng dâu định bỏ về ngoại nhưng phút cuối lại cảm phục cách xử lý đầy "sắc bén" của bà