Nguyên tắc đơn giản giúp bạn bảo vệ gan
10 nguyên tắc 'vàng' để phòng ngừa ngộ độc thực phẩm / 5 nguyên tắc vàng giúp cứu làn da bị ''nám''
Hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn
Ảnh minh họa. |
Hạn chế ăn các thực phẩm hế biến sẵn, đồ ăn nhanh cũng là một giải pháp rất hữu hiệu trong việc bảo vệ men gan của bạn. Bởi thức ăn nhanh có chứa nhiều dầu mỡ, các chất bảo quản, phụ gia tạo màu, mùi, vị,…không đảm bảo vệ sinh, do đó sẽ tích tụ lại trong gan khiến men gan tăng.
Giảm cân
Lượng mỡ dư thừa cũng là một nguyên nhân khiến gan bị tổn thương. Những người béo phì thường có nguy cơ cao tăng men gan. Giảm cân là một trong những thay đổi lối sống có hiệu quả để kiểm soát men gan.
Thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn giảm men gan hiệu quả. Khi bị men gan cao bạn nên tăng cường bổ sung nhiều rau xanh và chất xơ, vitamin như: bắp cải, rau bina, bông cải xanh, bí đỏ, táo, chuối, cam,…vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để loại bỏ độc tố và giảm lượng mỡ dự trữ trong gan, cho gan luôn khỏe mạnh.
Bỏ thuốc lá
Hút thuốc rất có hại cho gan và không đem lại lợi ích gì cả. Sau khi hút thuốc, nồng độ nicotin trong máu sẽ tăng cao, do đó gan sẽ phải làm việc nhiều hơn để làm công việc giải độc các chất nicotin này.
Để cho gan nghỉ ngơi
Ăn cơm xong có thời gian nghỉ ngơi là cách tốt nhất giúp gan khỏe mạnh, sau khi ăn cơm 30 phút được nghỉ ngơi yên tĩnh sẽ giúp cơ thể hấp thụ được phần lớn các chất dinh dưỡng.
Những người có chức năng gan không tốt nên đi ngủ trước 23 giờ và không nên thức quá 1 giờ đêm.
Một số người vì công việc mà luôn phải làm việc vào ban đêm, những người này có khả năng mắc bệnh gan khá cao, ngoài ra hệ thống miễn dịch của họ cũng sẽ bị giảm sút.
Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn và caffein
Tất cả đồ uống có cồn đều được xem là "kẻ thù" của gan. Uống rượu nhiều và thường xuyên chính là nguyên nhân gây suy giảm chức năng gan, gây cho gan phải chịu những áp lực lớn.
Thay vì sử dụng các loại đồ uống có chứa nhiều cồn hay caffein, bạn nên sử dụng các loại trà thảo dược như những loại đồ uống thông thường.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Chồng "chơi độc" đặt nhẫn thiết kế riêng cho người tình nhưng đến ngày tặng, cả anh ả lại chết điếng vì chiêu trò của cô vợ cao tay
Chồng mất 10 năm, tôi hẹn hò với tình cũ, đêm tối về vẫn thấy bố mẹ chồng ngồi đợi ở phòng khách, và món quà hai người dành tặng khiến tôi nghẹn ngào
Sững người nghe mẹ chồng hứa với người tình của con trai đuổi con dâu ra khỏi nhà, nhưng sự thật phía sau mới làm nàng dâu không ngờ tới
Mệt mỏi vì chồng thất nghiệp, ở nhà ăn bám vợ
Sau khi tôi sinh con, mẹ chồng thưởng nóng 10 triệu nhưng tôi không nhận mà biếu lại bà nửa tỷ
Lấy được anh chồng tử tế, lịch lãm, mẹ chồng sắm cho hẳn chiếc giường cưới xa hoa nhưng cô dâu lại bỏ đi ngay trong đêm tân hôn vì phát hiện ra bí mật động trời này