Những bí quyết giúp chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp tốt

Sức khỏe và sắc đẹp là vốn quý của mỗi người. Bài viết này sẽ chia sẻ một vài tip giúp bạn giữ gìn sức khỏe và làm đẹp từ bên trong hiệu quả nhé!

Tắm nước nóng sẽ giúp nhiệt độ của cơ thể tăng lên, lỗ chân lông nở ra giúp các bụi bẩn, độc tố, dầu nhờn được bài tiết ra ngoài. Do đó, bạn nên tắm nước ấm mỗi ngày. Nên lưu ý tắm nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ để đảm bảo chất lượng giấc ngủ vì khi nhiệt độ cơ thể tăng lên sẽ làm não trì hoãn việc tiết ra hormone gây buồn ngủ.

Phòng tập là nơi chứa rất nhiều loại vi khuẩn, vi sinh vật có hại. Chúng bám trên các thiết bị tập, sàn tập… Khi tập thể dục ngoài trời, các vấn đề này sẽ được giải quyết một cách dễ dàng hơn. Đồng thời, tập thể dục trong không gian thiên nhiên thoáng mát, rộng rãi cũng tốt cho tinh thần, giúp thư giãn đầu óc tốt hơn.

Dùng các thiết bị điện tử như điện thoại, laptop trước khi ngủ khiến đầu óc trở nên căng thẳng, làm bạn khó ngủ hơn. Điện thoại giống như một “kẻ quấy phá giấc ngủ”, bức xạ từ sóng điện thoại hoạt động 24/24 tác động không tốt đến hệ thống thần kinh. Hơn nữa, ánh sáng xanh từ màn hình các thiết bị điện tử cũng gây hại cho mắt và da. Tránh xa các thiết bị điện tử trước khi ngủ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn.

Uống đủ 2l nước mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, da được cung cấp đủ nước cũng mịn màng hơn. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều nước, cơ thể chỉ có thể thải ra 800-1000ml nước mỗi giờ. Nếu uống quá 1000ml nước trong một giờ sẽ gây nên tình trạng hạ natri máu.

Uống cà phê hay hút thuốc khi mệt mỏi không giúp bạn tỉnh táo hơn mà còn gây ra nhiều tổn hại cho cơ thể, gây nên các triệu chứng như đánh trống ngực, lo âu, tổn thương huyết quản… Vì vậy, bạn nên hạn chế sử dụng các chất kích thích này để bảo vệ sức khỏe.

Chất béo đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với hoạt động sinh lý bình thường của cơ thể. Vì vậy, bạn không được bỏ hẳn chất béo, mỗi ngày cần nạp 25% - 35% năng lượng từ chất béo, điều này sẽ giúp bạn có cảm giác no, ngăn cản được việc thèm ăn vặt.

Thiếu canxi sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của các tế bào thần kinh dẫn đến rất nhiều hậu quả nghiêm trọng như suy giảm trí nhớ, chuột rút, giảm trí nhớ, mất ngủ, khả năng tập trung kém.