Những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc của quả chuối
6 lợi ích bất ngờ của bí ngòi đối với sức khỏe / Lợi ích bất ngờ của quả bí đao, nhiều chị em chưa biết
Chuối giàu dinh dưỡng
Người ta vẫn thường lầm tưởng rằng chuối là trái cây có chứa nhiều calo nên gây tăng cân. Thế nhưng theo các chuyên gia, chất dinh dưỡng trong quả chuối nhiều hơn số lượng calo chứa trong đó. Chuối có nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa. Trong 1 quả chuối có 112 calo. Về cơ bản đây là trái cây chứa nước và carbohydrate. Chuối cũng là một nguồn thực phẩm giàu protein và không gây béo.
Trong một quả chuối xanh, thành phần chính là tinh bột. Khi quả chín, nó có vị ngọt và hàm lượng chất xơ tương đối thấp hơn so với lượng chất xơ khi chưa chín.
Chuối có thể tăng cường khả năng miễn dịch
Chuối chứa một lượng lớn các chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho sự phát triển của cơ thể và là một nguồn cung cấp Vitamin C dồi dào.
Chuối cũng giúp loại bỏ nhiễm trùng và bệnh tật. Bởi nó giúp cơ thể chiến đấu chống lại vi trùng có hại và bệnh tật. Loại quả này đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể vì chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng.
Tốt cho sức khỏe tim mạch
Chuối chứa nhiều kali và magiê có thể giúp kiểm soát mức huyết áp. Chúng cũng hỗ trợ ổn định sự cân bằng điện giải của cơ thể. Theo một nghiên cứu, những người ăn nhiều kali ít bị bệnh tim hơn 27%.
Chuối có thể cải thiện hoạt động của ruột
Chuối có bản chất là prebiotic, chúng có tác dụng điều hòa đường ruột. Chuối rất giàu pectin, một loại chất xơ hòa tan giúp giảm mức cholesterol và điều hòa hoạt động của ruột. Đặc tính prebiotic có trong chuối có bản chất là tinh bột, giúp kích hoạt các vi khuẩn đường ruột dẫn đến sản xuất các hợp chất lành mạnh như axit béo chuỗi ngắn.
Có lợi cho thận
Chuối rất giàu kali, giúp thận luôn hoạt động tốt. Theo nghiên cứu, những người tiêu thụ chuối ít nhất 4 đến 6 quả mỗi tuần giảm 50% nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến thận.
Món ăn tuyệt vờicho trước và sau khi tập luyện
Chuối cung cấp năng lượng cho cơ thể và là lựa chọn tốt nhất để ăn trước và sau khi tập thể dục.Chuối có hàm lượng chất điện giải cao như magie và kali. Do đó, chúng giúp thực hiện các bài tập nặng một cách dễ dàng. Vì thế khi ăn một quả chuối sau khi đổ mồ hôi có thể giúp giảm bớt tác động của đau nhức và chuột rút cơ bắp.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Bắt đầu lập đông, từ ngày 7/11, các con giáp sẽ gặp nhiều may mắn, vận may thăng hoa, Niết bàn sẽ tái sinh!
4 con giáp được thần tài chiếu cố, tài lộc rực rỡ trong mùa đông
Tử vi 12 con giáp ngày 7/11/2024: Tuổi Tỵ bứt phá, tuổi Sửu tài lộc thăng hoa
Loài cá nước ngọt của Việt Nam từng bị chê ít người ăn được, nay bán tới 500.000 đồng/kg
Cuộc sống “trong mơ” hay địa ngục lặng lẽ? Mỗi tháng nhận 50 triệu từ chồng để ở nhà ăn chơi, tôi chỉ biết khóc trong nghẹn ngào
Bàng hoàng phát hiện bí mật trong tủ chén, mối quan hệ mẹ chồng - nàng dâu thay đổi đầy bất ngờ!