Những mẹo đơn giản giúp giảm cân cho dân văn phòng

1. Uống nhiều nước

Thay vì dùng các loại đồ uống có hàm lượng calo cao thì bạn nên uống nhiều nước để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ việc giảm cân và làm da sáng mịn.

Bạn cũng có thể sử dụng trà xanh thay cho nước lọc. Theo các chuyên gia, trà xanh giúp thanh lọc cơ thể, giảm mỡ, chống đói hiệu quả. Ngoài ra, chất chống oxy hóa có trong trà xanh ngúp ngăn ngừa quá trình lão hóa.

2. Thay đổi tư thế ngồi

Không có thời gian để tập luyện và ngồi một chỗ nhiều giờ liên tục, bạn hãy thử thay đổi tư thế ngồi để giúp cơ thể thư giãn.

Khi bạn không thể đứng dậy thường xuyên, tuần hoàn máu sẽ không hoạt động trơn tru, vậy nên các động tác như: ngồi thẳng lưng, hóp bụng, ưỡn ngực, duỗi thẳng chân đều mang lại hiệu quả tốt trong việc giảm cân. Nên duy trì dáng ngồi chuẩn để giúp vòng 2 bằng phẳng và dáng đi không bị xấu.

3. Chuẩn bị đồ ăn trước

Mỗi giờ ăn trưa chúng ta thường hay tụ tập và gọi những món ăn nhiều calo và dầu mỡ. Nếu duy trì chế độ ăn uống này thường xuyên, mỡ trên cơ thể bạn sẽ tích tụ ngày một nhiều hơn và quá trình giảm cân sẽ vô cùng khó khăn.

Nên chủ động chuẩn bị trước bữa trưa ở nhà và mang theo những món ăn vặt tốt cho sức khỏe, lại có tác dụng hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả.

4. Bỏ thuốc lá

Loại bỏ thuốc lá khỏi cuộc sống là cách thông minh để giảm cân hiệu quả. Thuốc lá chứa nhiều chất độc hại và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Thay vì đứng một chỗ để hút thuốc, bạn có thể di chuyển qua lại để cơ thể được thư giãn, hệ tuần hoàn hoạt động hiệu quả hơn.

5. Bữa ăn nhẹ

Sau bữa trưa thường là bữa ăn nhẹ như trà sữa, chè, món ăn nhanh,… Những món ăn nhẹ này chứa một lượng lớn calo. Thay vì ngồi một chỗ và cùng đồng nghiệp thưởng thức chúng, bạn nên đứng dậy, tránh xa khỏi nơi chỗ tụ tập.