Những siêu thực phẩm tốt cho việc giảm cân

Chế độ ăn uống vô cùng quan trọng trong việc giảm cân, có những loại thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả nhưng cũng thực phẩm khiến cân nặng của bạn tăng cao.

1. Trà xanh

Trong trà xanh có chứa hoạt chất polyphenol, epigallocatechin gallate,… giúp kích thích chuyển hóa glucozo (tinh bột), ngăn chặn tích tụ mỡ, từ đó giảm chỉ số cân nặng hiệu nghiệm.

Trà xanh còn có tác dụng cấp nước, kiểm soát cơn đói, giảm cảm giác thèm ăn đồ nhiều dầu mỡ và tinh bột.

2. Bơ

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong bơ giàu vitamin, khoáng chất và chất béo tự nhiên không bão hòa đơn còn gọi là axit oleic. Rất tốt cho tim mạch, giảm viêm, còn thúc đẩy việc đốt cháy mỡ và calo trong cơ thể.

Chất xơ có nhiều trong bơ làm chậm quá trình tiêu hóa, hạn chế cơn đói và thèm ăn vặt.

3. Qủa việt quất

Dồi dào vitamin C, E, Polyphenol cùng các dưỡng chất quan trọng khác, quả việt quất giúp giảm lượng hình thành tế bào mô mỡ, loại bỏ các tế bào béo phì. Giúp cơ thể thanh nhiệt, giải độc, tăng cường sự trao đổi chất.

4. Chuối

Cứ 100g chuối tây chỉ có 66 calo, chất xơ trong chuối có tác dụng kháng tinh bột, đốt cháy lượng mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, kali giúp giảm việc tích nước, kích thích sự phát triển của cơ bắp, cải thiện hiện tượng tích lũy mỡ thừa.

Tuy nhiên trong chuối xanh, chất xơ vô cùng dồi dào và lượng đường gần như bằng 0. Bạn nên chế biến chuối xanh thành những món ăn để hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

5. Đậu lăng

Đậu lăng có nhiều chất xơ hòa tan, lại có lượng calo rất thấp và không chứa chất béo. Một chén đậu lăng chứa khoảng 230 calo và khiến bạn có cảm giác no lâu, không thèm ăn vặt.

6. Hạnh nhân

Trong hạnh nhân có chứa hàm lượng lớn chất xơ, protein và chất béo không bão hòa đơn cao nên giúp bạn chống đói, no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.

7. Sữa chua hy lạp

Giàu protein và men vi sinh, cứ 100g sữa chua hy lạp lại có 60 calo. Bạn có thể yên tâm lựa chọn sữa chua hy lạp trong bữa ăn phụ để tạo cảm giác no lâu.