Những thói quen đơn giản hàng ngày giúp cải thiện sức khỏe
Ngôi chùa ở Thượng Hải hút khách nhờ bán "món mì cho tâm hồn": Giới trẻ càng thích tìm đến vì điều này / Ngắm đường cong tuyệt mỹ như thần Vệ nữ của hot girl sexy nhất xứ Hàn
Ăn sáng mỗi ngày
Không ăn sáng, hoặc ăn qua loa là nguyên nhân gây hại cho sức khỏe. Vì ăn sáng đầy đủ dưỡng chất không chỉ cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày, mà còn làm giảm tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, cân bằng trọng lượng và giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh. Vậy nên, bạn hãy ăn sáng mỗi ngày với các thực phẩm lành mạnh như ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, trứng, các loại hạt, sữa ít béo, rau và hoa quả.
Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: Internet)
Uống vitamin và thực phẩm bổ sung
Việc thiếu một số vitamin và khoáng chất có thể gây ra sự thiếu hụt và dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Cho nên việc bổ sung vitamin và thực phẩm bổ sung là rất quan trọng. Dành một chút thời gian để uống vitamin và chất bổ sung mỗi ngày có thể lấp đầy những khoảng trống dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của bạn, đảm bảo bạn nhận được lượng chất khuyến nghị.
Uống đủ nước
Mất nước có thể dẫn đến mệt mỏi, đau đầu và suy giảm chức năng nhận thức. Do đó, bạn nên dành thời gian để uống nước trong ngày. Việc uống những ngụm nước trong những khoảng thời gian ngắn có thể giúp duy trì mức độ hydrat hoá thích hợp.
Lợi ích của việc cấp nước bao gồm giúp hệ tiêu hoá và tuần hoàn hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, cấp nước thúc đẩy làn da khoẻ mạnh, giảm nguy cơ khô da và gây ra nếp nhăn.
Vệ sinh đúng cách
Đánh răng và dùng chỉ nha khoa mỗi ngày có thể ngăn ngừa các vấn đề về răng miệng, chẳng hạn như sâu răng và bệnh nướu răng. Việc vệ sinh răng miệng tốt không chỉ liên quan tới sức khoẻ răng miệng mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh toàn thân.
Khái niệm này cũng được áp dụng tương tự như việc rửa mặt trước khi đi ngủ. Kể cả khi bạn có một ngày thư giãn, làn da của bạn vẫn tiếp xúc với bụi bẩn, mồ hôi và vi khuẩn suốt cả ngày. Những bụi bẩn này vẫn sẽ tiếp tục chuyển sang gối khi bạn ngủ, do đó việc rửa mặt không chỉ có lợi cho làn da mà còn hạn chế sự lây lan của vi trùng, khả năng nhiễm trùng và bệnh tật.
Vận động thường xuyên
Một trong những thói quen tốt cho sức khỏe mỗi ngày mà bất kỳ ai cũng cần thực hiện đó là tập thể dục. Chỉ cần dành khoảng vài phút vận động mỗi ngày, bạn sẽ giảm thiểu nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm như tiểu đường, huyết áp cao, tim mạch,…
Trong đó, đạp xe là một trong những bài tập thể dục có thể cải thiện sức khỏe thể chất, tinh thần tốt. Cụ thể, đạp xe mỗi ngày mang đến các lợi ích như: cải thiện sức khỏe tim mạch và ngắn ngừa các bệnh tim mạch, hỗ trợ giảm cân, làm giảm mức độ lo lắng, căng thẳng và trầm cảm, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột, ung thư vú, cải thiện sức mạnh xương khớp...
Để đạt được lợi ích sức khỏe trên, bạn hãy hình thành thói quen đạp xe ngoài trời hoặc tại nhàkhoảng 30 phút/buổi và 3 – 5 buổi/tuần.
Giấc ngủ chất lượng
Đảm bảo bạn có được giấc ngủ chất lượng bằng cách thiết lập thói quen đi ngủ đều đặn. Hãy đặt mục tiêu ngủ liên tục 7-9 tiếng mỗi đêm vì ngủ không đủ giấc có thể làm rối loạn nồng độ hormone, dẫn đến mất cân bằng và nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau.
Tăng lượng chất xơ
Tiêu thụ 2-3 phần thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu mỗi ngày. Chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và thúc đẩy hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh, tất cả đều cần thiết cho sự cân bằng nội tiết tố.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Mẹ vợ lên chơi nhưng chồng chẳng ló mặt ra khỏi phòng, tôi giận dữ trách anh vô phép, ai ngờ đến lúc bà về quê, tôi mới chết lặng vì thứ chồng cho xem
Tình cờ phát hiện người yêu cũ trước cổng bệnh viện, tôi tò mò bám theo thì đau đớn và thương cô ấy đứt ruột
Hùng hổ xông vào 'bắt gian' anh rể nhưng giây phút nhìn thấy mặt ả nhân tình, tôi á khẩu chẳng nói được lời nào
Mẹ chồng bắt rửa 20 mâm bát trong đêm tân hôn, chồng không nói một lời nhưng có hành động khiến bà á khẩu
Nghe hàng xóm, chồng lao vào đánh vợ tới tấp vì nghĩ cô chỉ cho mẹ ốm ăn một bát cháo 3 ngàn mỗi ngày
Người có tuổi thọ cao thường có đặc điểm ‘một nhỏ, hai dài, ba nhanh’