Những thói quen xấu khiến bạn già nhanh hơn

Những thói quen hàng ngày đều có thể ảnh hưởng đến quá trình lão hóa của bạn. Những gì bạn ăn, mức độ di chuyển, tâm trạng, tính cách, tất cả mọi thứ đều có thể ảnh hưởng đến việc bạn già đi nhanh như thế nào. Tuy nhiên, hầu hết mọi người đều không chú ý đến những điều nghiêm trọng này trong lối sống hàng ngày.

Các vấn đề về trí nhớ, nếp nhăn, yếu cơ, da xỉn màu và mệt mỏi là một số dấu hiệu của sự lão hóa. Bạn sẽ hoảng sợ khi phát hiện ra những dấu hiệu đáng lo ngại này và sử dụng các sản phẩm chống lão hóa để cố gắng đảo ngược quá trình này.

Ông Tim Grey, chuyên gia sức khỏe và tâm lý học, cho biết, quan sát và điều chỉnh các thói quen hàng ngày của bạn có thể làm chậm quá trình lão hóa ở một mức độ nào đó và sống cuộc sống chất lượng hơn. Theo ông, 10 thói quen có hại sau đây đang đẩy nhanh quá trình lão hóa và cần được điều chỉnh sớm.

Ngồi cả ngày

Từ việc tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, khiến chúng ta có nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, huyết áp cao, béo phì, trầm cảm và lo lắng, thói quen độc hại này chắc chắn đang khiến bạn già đi nhanh hơn.

Ăn thực phẩm không lành mạnh

Có phải tiêu thụ thực phẩm nhiều calo là cách bạn xử lý căng thẳng? Nếu đúng vậy thì điều này thật không nên. Thực phẩm giàu chất béo bão hòa, cholesterol xấu, đường và natri có thể làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể. Lão hóa được coi là trạng thái viêm mạn tính và việc ăn uống không lành mạnh có thể làm tăng tốc độ lão hóa. Hãy tìm cách tốt hơn để xử lý căng thẳng và trẻ lâu hơn.

Ít cười

Ít cười có thể dẫn đến tích tụ căng thẳng và làm giảm khả năng chống nhiễm trùng của các tế bào cơ thể. Tiếng cười kích hoạt giải phóng các hormone làm bạn cảm thấy hạnh phúc và thúc đẩy cảm giác hạnh phúc tổng thể.

Chỉ ở trong nhà

Mặc dù đại dịch đã khiến bạn phải ở nhà nhiều hơn, nhưng đã đến lúc bạn nên mang những đôi giày chạy bộ và thực hiện một số hoạt động thể chất. Bên cạnh đó, việc ở nhà mọi lúc cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn, từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Ngủ ít

Đừng thức khuya cày phim với cái giá phải trả là khiến bản thân già đi trước khi đến thời điểm. Theo một nghiên cứu, chỉ một đêm ngủ không đủ giấc cũng có thể khiến các tế bào của người lớn tuổi lão hóa nhanh hơn. Hãy nghỉ ngơi thật tốt để luôn tươi trẻ.

Không có mục tiêu

Không có định hướng hoặc động lực trong cuộc sống có thể khiến người ta cảm thấy chán nản.

Tiếp xúc với quá nhiều ánh sáng xanh

Theo các nghiên cứu, ánh sáng phát ra từ điện thoại thông minh và màn hình điện tử có thể thúc đẩy quá trình lão hóa và giảm tuổi thọ.

Hút thuốc và uống rượu

Mặc dù bạn có thể tìm thấy niềm hạnh phúc và hưng phấn tạm thời khi hút thuốc hoặc uống rượu, nhưng những thói quen này thực sự đang rút ngắn thời gian trẻ khỏe của bạn.

Quá nhiều EMF

Theo một báo cáo, bức xạ trường điện từ (EMF) từ 5G được cho là có tác động đến hệ thống miễn dịch.

Không làm giảm ô nhiễm môi trường

Tiếp xúc với các vật chất bị ô nhiễm có liên quan đến quá trình lão hóa da sớm.