Những thói quen xấu trước khi đi ngủ gây hại cho thận, nhiều người Việt đang mắc phải

Có thể bạn không biết, vận động quá sức trước khi ngủ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Tập luyện cường độ cao trước khi ngủ có thể giúp bạn tiêu hao nhiều năng lượng nhưng mặt trái của nó là sinh ra axit lactic, carbon dioxide và các chất khác. Lâu ngày, các chất này tích tụ lại trong cơ thể và làm ảnh hưởng đến hoạt động của thận.

Đặc biệt với những người lâu ngày không tập thể dục. Việc vận động quá sức có thể gây hoại tử tế bào cơ, vỡ màng tế bào, tiêu cơ vận, nghiệm trọng hơn là dẫn tới suy thận.

Nếu muốn vận động trước khi đi ngủ, bạn nên chọn các bài tập kéo giãn cơ nhẹ nhàng.

Thức khuya, mệt mỏi quá độ, thiếu ngủ là những nguyên nhân khiến sức khỏe suy kiệt, sức đề kháng giảm, có thể sinh ra bệnh viêm thận và nhiều bệnh khác.

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc dưỡng khí, sinh huyết, bổ thận tráng dương.

Ngủ muộn, ngủ không đủ giấc sẽ làm ảnh hưởng trực tiếp đến thận bởi giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi, tái tạo mô thận.

Uống rượu ở bất cứ thời điểm nào đều không tốt cho sức khỏe. Uống rượu trước khi ngủ có thể gây ra cảm giác khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.Nókhông chỉ gây hại cho gan mà có thể làm tổn thương thận. Nó làm tăng áp lực lên thận. Uống rượu trong thời gian dài có thể dần dần hủy hoại thận.

Do đó, bạn nên xem xét lại về lượng rượu mà mình đang tiêu thụ. Nếu không thể bỏ rượu hoàn toàn, hãy dùng ở mức vừa phải, tránh lạm dụng.