Những thực phẩm chứa nhiều vitamin giúp "thổi bay" mụn trứng cá

Vào mùa hè da đổ nhiều mồ hôi nên dễ bị nổi mụn, vì thế bạn nên khám phá kỹ hơn 5 loại vitamin sau đây sẽ giúp bạn “thổi bay” trứng cá, mang lại cho bạn làn da mịn màng và sáng bóng nhé.

Ảnh minh họa.

1. Vitamin A

Trong hoa quả chứa nhiều vitamin A có tác dụng trị mụn hiệu quả.Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong chỉnh sửa, duy trì màng nhầy và loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể. Nó cũng có tác dụng chống mụn trứng cá bằng cách giảm lượng dầu sản sinh và tăng cường các mô bảo vệ da. Vitamin A tự nhiên có trong rau, hoa quả, trứng, sữa, bơ thực vật, cá nước mặn...

2. Vitamin B2

Vitamin B2 (riboflavin) cũng có tác dụng tốt trong điều trị mụn trứng cá. Loại vitamin này phát huy tác dụng tốt nhất khi được kết hợp với vitamin A. Đây cũng là loại vitamin cần thiết cho tóc, móng và da. Tuy nhiên, bạn nên tư vấn bác sĩ trước khi sử dụng. Các thực phẩm giàu vitamin B2 gồm nấm, rau chân vịt, các loại hạt, đậu nành...

3.Vitamin B6

Vitamin B6hòa tan trong nước (pyridoxine) là lựa chọn tốt để điều trị mụn trứng cá. Tuy nhiên, sử dụng quá liều có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng. Vì vậy, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Ngoài ra, vitamin B6 cũng giúp “đánh bay” các vi khuẩn gây vết ở da. Thực phẩm giàu B6 gồm gạo, lúa mì, thảo mộc và gia vị khô, tỏi...

4. Vitamin C

Ngoài các tác dụng tăng cường miễn dịch, bảo vệ chống nhiễm trùng, ngăn ngừa tích tụ chất béo, chống tổn thương tế bào, vitamin C còn hỗ trợ "đánh bay" mụn trứng cá. Loại vitamin này giúp sản sinh collagen và loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể. Bạn có thể chọn viên bổ sung vitamin C hoặc kết hợp với các dưỡng chất khác như kali, kẽm và calci để có làn da khỏe đẹp. Các thực phẩm giàu vitamin C gồm súp lơ, cà chua, cam, chanh, cải xoăn, đào, ớt chuông...

5. Vitamin E

Vitamin E là một chất chống ôxy hóa mạnh có tác dụng chống các gốc tự do. Vitamin E cũng đóng vai trò quan trọng như một dưỡng chất chống lão hóa. Liều vitamin E phù hợp sẽ giúp ngăn ngừa mụn trứng cá. Dầu ôliu, đậu phộng, rau xanh, hạt hướng dương là những thực phẩm giàu vitamin E.

Hướng dương chứa nhiều vitamin E

Cách tốt nhất là nên bổ sung vitamin từ các nguồn tự nhiên như thực phẩm. Ngoài ra nên tư vấn bác sĩ nếu bạn sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin. Liều lượng an toàn sẽ giúp bạn tránh được các tác dụng phụ.