Những thực phẩm giàu calo tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân

Con người cần năng lượng để hoạt động, làm việc, học tập… Nguồn năng lượng này chính là calo, đến từ những thực phẩm bạn sử dụng hàng ngày. Nếu nạp quá nhiều calo trong thời gian dài sẽ dẫn tới tình trạng dư thừa năng lượng, béo phì, có nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch, ung thư…

Chúng ta thường cắt giảm các loại thực phẩm giàu calo trong thực đơn ăn uống để giảm cân một cách nhanh chóng. Việc này khiến số kilogram của bạn giảm chóng, nhưng lại mang đến nhiều tác hại không tốt cho sức khỏe như cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống, dễ bị gầy còm.

Dưới đây là những thực phẩm giàu calo tốt cho sức khỏe, bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn vặt. Nguồn: Internet.

Trong bơ đậu phộng có chứa một lượng lớn calo và các chất thiết yếu như protein, chất xơ, chất béo và chất phytonutrients lành mạnh.

Bơ đậu phộng giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn vặt. Việc này rất tốt cho quá trình giảm cân.

Hạt chia

Không chỉ có hàm lượng calo cao, hạt chia còn giàu chất xơ và hàm lượng omega – 3. Ngoài ra, dưỡng chất selenium có trong loại hạt này đóng vai trò như một chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào khỏi tác hại của gốc tự do.

Vì giàu chất xơ nên hạt chia có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể diễn ra nhanh chóng.

Diêm mạch

Một cốc diêm mạch (185 gram) nấu chín có khoảng 222 calo. Ngoài ra, diêm mạch cũng giàu protein, chất xơ, sắt, đồng và vitamin B6.

Hạt diêm mạch có nhiều protein giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và no lâu hơn.

Dầu oliu

Một muỗng canh dầu oliu chứa tới 120 calo và 14 gram chất béo. Ngoài ra, nó còn có axit béo omega-3 - một loại chất béo không bão hòa đơn có tác dụng làm giảm lượng cholesterol xấu, rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

Dầu oliu giàu omega-6, vitamin A, C, D, E và K, chất chống oxyx hóa, được coi là tốt cho hoạt động của não, đốt cháy mỡ thừa và kiểm soát cân nặng.

Các loại hạt

Hạnh nhân, hạt điều, óc chó… có chứa lượng calo cao. Đây được xem là món ăn vặt lành mạnh, phù hợp cho những ai muốn giảm cân.