Những thực phẩm giúp da sáng bóng, mịn màng từ sâu bên trong

Việc chăm sóc da bên ngoài bằng mỹ phẩm là điều cần thiết nhưng chưa đủ. Muốn da luôn sáng bóng, khỏe mạnh ta cần có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý, kết hợp cùng những loại mặt nạ và mỹ phẩm tốt.

Hãy tạo thói quen chăm sóc da và sức khỏe từ sâu bên trong bằng những thực phẩm có lợi.

1. Dừa

Nước dừa là trái cây phổ biến trong cuộc sống. Chứa nhiều vitamin C, cytokinin và các dưỡng chất tốt có tác dụng hạn chế mụn mủ, mụn đầu đen ở tuổi dậy thì. Ngoài ra, nước dừa còn giúp đẩy lùi lão hóa, chữa cháy nắng, tăng cường vận chuyển oxy cho da, loại bỏ dầu thừa và cấp ẩm tốt.

Bạn nên thay thế nước ngọt, nước có ga bằng nước dừa tươi.

2. Đu đủ

Giàu vitamin A ,C, E nên đu đủ giúp làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn, giúp da sáng mịn. Đặc biệt, những bệnh da liễu như vảy nến hay eczema nên bổ sung đu đủ vào khẩu phần ăn vì loại hoa quả này có tác dụng cấp ẩm tốt, giúp làn da dễ chịu hơn.

Không chỉ có tác dụng tuyệt vời cho làn da, đu đủ còn có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa, giảm viêm, giảm cân, tăng cường thị lực, ngăn ngừa bệnh tim mạch và hạn chế máu đông.

3. Cà chua

Là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, cà chua còn được nhiều người sử dụng trong việc làm đẹp.

Chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, B, A, B1, B2,… kali, lycopene, chất chống oxy hóa. Cà chua giúp cải thiện độ đàn hồi và săn chắc của da, cân bằng sắc tố, dưỡng ẩm da từ sâu bên trong và ngăn ngừa ung thư da do tác hại của các tia UV.

4. Quả óc chó

Có nhiều vitamin B cùng chất chống oxy hóa, quả óc chó hỗ trợ và chống lại các gốc tự do gây hại cho da. Giúp làm chậm quá trình lão hóa, nuôi dưỡng và tăng cường độ ẩm cho da từ sâu bên trong, khiến da mịn màng và căng bóng hơn.

5. Qủa mọng

Giàu vitamin và chất chống oxy hóa, quả mọng có tác dụng ngăn ngừa các gốc tế bào tự do, làm chậm quá trình lão hóa, cung cấp cho da độ ẩm lớn.

Ngoài ra, khi sử dụng quả mong thường xuyên bạn có thể cải thiện lượng đường trong máu và insulin.

6. Nước

Nước chiếm 70% cơ thể, uống đủ nước không chỉ giúp các cơ quan hoạt động bình thường mà còn giúp bạn có làn da mịn màng hơn.