Những thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng cần lưu ý vì dễ đầy hơi

Ai cũng biết bắp cải, sản phẩm từ sữa, tinh bột, cải bi xen,...đều là những thực phẩm tốt chứa đựng nhiều dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe nhưng đồng thời, những thực phẩm này cũng gây đầy hơi.

Thực phẩm cay giúp tăng sự trao đổi chất của cơ thể. Tuy nhiên, chúng cũng làm gián đoạn quá trình tiêu hóa và có thể gây viêm trong dạ dày.

Tinh bột rất khó tiêu hóa. Khi nó bị phá vỡ trong ruột già sẽ tạo ra khí và dẫn đến tình trạng đầy hơi.

Cải bi xen là loại rau lành mạnh nhưng nó cũng có thể gây đầy hơi đối với một số người.

Bắp cải cũng là một loại rau được cho là gây đầy hơi.

Một số người mắc chứng không dung nạp fructose có thể dẫn đến đầy hơi. Do đó, nếu bạn cảm thấy đầy hơi vài giờ sau khi ăn một loại trái cây, hãy loại trừ hoàn toàn loại trái cây đó khỏi chế độ ăn của mình.

Những thực phẩm chiên rán chứa nhiều dầu mỡ không dễ tiêu hóa và có thể tạo ra khí, gây đầy hơi.

Những thực phẩm chứa nhiều muối cũng gây ra tình trạng đầy hơi.

Một số loại gia vị như hạt tiêu đen, hạt nhục đậu khấu, đinh hương,... thường được tiêu hóa chậm nên có thể gây đầy hơi và làm gián đoạn chức năng tiêu hóa.

Đậu lăng là một trong những thực phẩm tạo ra khí nổi tiếng nhất phải được loại trừ khỏi chế độ ăn uống nếu bạn bị đầy hơi.

Không dung nạp Lactose cũng có thể làm bạn bị đầy hơi. Do đó, bạn nên hạn chế các sản phẩm từ sữa chứa nhiều Lactose để tránh tình trạng đầy hơi khó chịu này. Ảnh: Boldsky.