Nước cam rất tốt nhưng uống vào 4 thời điểm này lại có hại sức khỏe

Riêng với phụ nữ mang thai, lượng vitamin C cần trong ngày là 80mg nên có thể tăng lượng nước cam lên nhưng nên chia ra nhiều lần uống chứ không nên uống nhiều nước cam cùng một lúc.

Người bị sốt cũng nên bổ sung nước cam để tăng cường hệ miễn dịch, giúp đào thải độc tốt, điều hòa nhiệt độ cơ thể, kích thích tiêu hóa, cung cấp nước và chất điện giải...

Trẻ nhỏ chỉ cần uống 1/2 quả cam/ngày là đủ.

Thời điểm không nên uống nước cam

Nước cam rất tốt nhưng bạn nên tránh uống vào những thời điểm này để bảo vệ sức khỏe.

Không uống nước cam khi đói

Khi đói, axit trong nước cam sẽ kết hợp với axit trong dạ dày gây ra những cơn đâu dạ dày. Nếu duy trì thói quen này trong thời gian dài, bạn có thể đối mặt với tình trạng viêm loét dạ dày.

Không uống nước cam ngay sau khi ăn no

Đây là sai lầm mà nhiều người mắc phải. Uống nước cam ngay sau khi vừa ăn một bữa no có thể gây ra tình trạng khó tiêu, chướng bụng do cam có nhiều đường làm ức chế quá trình tiêu hóa thức ăn mà bạn đã ăn trước đó.

Không nên uống nước cam vào buổi tối trước khi ngủ

Nước cam có tác dụng sinh tân dịch, lợi tiểu, dễ gây tiêu đêm và làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Ngoài ra, uống nước cam trước khi ngủ có thể làm axit trong nước cam bám vào răng, làm hỏng lớp men răng.

Không nên uống nước cam với sữa tươi

Khác với việc uống sữa vị cam, uống nước cam ngay sau khi uống sữa tươi là điều không nên làm. Khi uống sữa tươi, protein trong sữa sẽ có những phản ứng với axit tartaric và vitamin C có trong nước cam.

Phản ứng này sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa cũng như hấp thụ đồ ăn, có thể gây ra triệu chứng đau bụng, chướng bụng, tiêu chảy... Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng đưa là lời khuyên nên uống nước cam và sữa tươi cách nhau tối thiểu 1 giờ đồng hồ.