Ở tuổi trung niên, nếu bạn muốn tránh xa ung thư, 4 điều này cần được thực hiện
Thương mẹ ung thư sắp mất, con gái mang cả tiệm áo cưới đến bệnh viện để hoàn thành một tâm nguyện / Ung thư gan phát triển trong "im lặng" nhưng có 6 dấu hiệu này thì phải đi khám gấp
Mặc dù nhiều người trung niên có ý thức về sức khỏe, nhưng có những căn bệnh bùng phát theo thời gian. Ngay cả một số thói quen xấu không thường xuyên trong cuộc sống cũng có thể gây nguy hiểm.
Nếu bệnh thông thường không sao, điều tồi tệ nhất là loại bệnh xấu. Ví dụ, ung thư dễ dàng bùng phát ở bất kỳ giai đoạn nào, nhưng nó cũng rất dễ ngăn ngừa. Đặc biệt là khi cơ thể suy giảm ở tuổi trung niên, cơ thể bắt đầu suy giảm và dễ bị ung thư nhất. Do đó, chúng ta phải học cách phòng ngừa. Làm thế nào để ngăn ngừa ung thư? Việc tuân thủ các điểm sau đây có thể giúp chúng ta tránh xa ung thư.
1. Đừng ăn quá nhiều
Kiểm soát chế độ ăn uống, tránh tình trạng thường xuyên ăn quá nhiều, bởi sẽ làm các yếu tố ức chế tế bào ung thư sẽ suy giảm, dẫn đến nguy cơ ung thư. Do đó, không nên ăn quá nhiều, đặc biệt là bữa tối.
Ảnh minh họa
2. Đừng thức khuya
Thức khuya được cho là điều mà nhiều người làm mỗi ngày, nhưng thức khuya có thể gây ung thư. Ví dụ, ung thư thực quản hoặc ung thư gan và ung thư dạ dày. Bởi vì thức khuya thường gây ra rối loạn nội tiết, có thể dẫn đến sự xuất hiện của ung thư, nên chú ý điều chỉnh công việc và nghỉ ngơi, đi ngủ sớm là lựa chọn tốt nhất.
3. Đừng ăn quá nóng
Tôi tin rằng hầu hết mọi người ăn khi còn nóng, nhưng ăn thức ăn quá nóng có thể dễ dàng gây ra tổn thương thực quản hoặc thậm chí là bỏng đường tiêu hóa. Điều quan trọng cần biết là khả năng chịu nhiệt của thực quản chỉ là 60 độ. Một khi vượt quá, nó sẽ bị đốt cháy. Về lâu dài, ung thư sẽ đến 'gõ cửa' bạn. Do đó, đừng ăn quá nóng, tốt nhất không quá lạnh hay quá nóng.
4. Đừng quá béo
Ngày nay có rất nhiều người béo phì, khả năng mắc ung thư sẽ tăng lên rất nhiều, đặc biệt là mỗi kg thừa cân sẽ tiếp tục tăng nguy cơ ung thư. Do đó, không nên quá béo, nên chú ý kiểm soát cân nặng của mình.
Trên thực tế, ung thư có liên quan đến thói quen sống của chúng ta, và chúng ta nên luôn duy trì một tâm lý lành mạnh và lối sống điều độ. Cân bằng chế độ ăn uống, tập thể dục thường xuyên, tránh dao động lớn về trọng lượng cơ thể và tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Uống ít đồ uống có đường, bao gồm nước ngọt, nước ép trái cây,... Nên uống nước thường xuyên hơn. Tránh các thực phẩm nhiều calo, bao gồm thực phẩm chiên và nướng, chẳng hạn như mì ăn liền, kem, cà phê hòa tan,... ăn nhiều trái cây và rau quả, đậu,... tránh các sản phẩm thịt chế biến, ăn 50 gram sản phẩm thịt chế biến mỗi ngày, nguy cơ ung thư sẽ tăng 11%, vì vậy nên chọn ăn thịt tươi. Bỏ thuốc lá và hạn chế uống rượu. Nam giới không nên vượt quá 20-30 gram rượu mỗi ngày và phụ nữ không được vượt quá 10 - 15 gram.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Bấm chuông giữa trưa, mẹ chồng bơ phờ tìm đến xin ở nhờ: Cú sốc gia đình khiến tôi nghẹn lời
10 triệu mỗi tháng gửi về chăm bố mẹ chồng, nhưng ngày về thăm quê, nhìn mâm cơm nghèo nàn, tôi lặng người
Bí mật kinh hoàng sau tờ đăng ký xe máy của mẹ chồng: Cơn ác mộng của một cuộc hôn nhân tưởng như hoàn hảo
Từ ngày 22/11 đến cuối năm: Ba con giáp đón sóng may mắn, tài lộc hanh thông, sự nghiệp thăng tiến
Giải mã giấc mơ thấy người đã khuất xuất hiện trở lại
Từ cuối tháng 11: Sao tài lộc rực sáng, 4 con giáp bứt phá và hưởng lộc lớn