Phòng ngừa chứng tiểu đêm bạn phải biết

Vậy chứng tiểu đêm là gì?

Ảnh minh họa.

Tiểu đêm là thuật ngữ y khoa chỉ tình trạng tiểu tiện quá nhiều vào ban đêm. Trong thời gian ngủ, cơ thể bạn sản sinh ra ít nước tiểu hơn, dưới dạng cô đặc hơn. Điều này có nghĩa là phần lớn mọi người không cần phải thức dậy trong đêm để đi tiểu và có thể ngủ một giấc liền mạch, không bị gián đoạn từ 6 đến 8 tiếng đồng hồ.

Nếu bạn thức dậy nhiều hơn 1 lần trong đêm để đi tiểu, bạn có thể đã bị chứng tiểu đêm. Không chỉ ảnh hưởng xấu tới giấc ngủ của bạn, chứng tiểu đêm còn có thể là 1 trong các dấu hiệu của một căn bệnh nào đó.

Nguyên nhân gây tiểu đêm

Đây là căn bệnh xảy ra phổ biến nhất ở nhóm người lớn tuổi. Thủ phạm có thể là các nguyên nhân không do bệnh lý (chế độ ăn nhiều nước, canh, trà, bia, cà phê vào buổi tối; dùng thuốc có tính lợi tiểu như thuốc hạ huyết áp; tâm lý lo lắng, căng thẳng, mất ngủ; mang thai; tuổi cao - người trên 80 tuổi thường đi tiểu 2 lần/đêm, rối loạn phản xạ thần kinh điều khiển bàng quang) hay có các bệnh lý mãn tính (như sỏi thận, suy thận mãn tính, đái tháo đường, phì đại tuyến tiền liệt).

Phòng ngừa chứng tiểu đêm

Một số khuyến cáo sau nên thực hiện cho những trường hợp tiểu đêm do nhóm nguyên nhân chức năng (nhất là ở người cao tuổi):

- Hạn chế uống nước nhiều, không ăn nhiều canh, không uống bia rượu, trà, cà phê vào buổi tối trước khi đi ngủ.

- Tăng cường rau xanh, chất xơ, không ăn quá nhiều thịt, muối.

- Không nên ăn nhiều loại quả có chứa nhiều nước như dưa hấu, bưởi, cam… vào buổi tối.

- Tạo thói quen đi tiểu trước khi đi ngủ.

- Giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ, không lo lắng và stress…

- Tập thói quen đi tiểu đúng giờ.

- Không uống các thuốc lợi tiểu vào buổi tối trước khi đi ngủ.

- Massage, ngâm vùng hậu môn bằng nước ấm.