Phụ nữ ăn 2 loại thực phẩm này khi bụng đói chẳng khác nào 'uống dầu mỡ' vào người, cần tránh để có vòng eo thon gọn

Vòng eo "quá khổ" vẫn luôn là một vấn đề nhức nhối với phụ nữ, nhất là với nhân viên văn phòng. Một số người nghĩ rằng chắc do gần đây đang ăn quá nhiều, thế nên họ liền làm mọi cách như không ăn tối hoặc thay thế bằng rau quả mỗi ngày… nhưng rồi cân nặng vẫn không thay đổi chút nào.

Vậy nguyên do ở đây là gì? Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, chính do thói quen nhịn ăn và bỏ bữa ấy đã khiến cơ thể gây nên những cơn đói cồn cào. Để rồi trong một vài lúc quá đói, bạn sẽ ăn phải những thực phẩm gây tăng cân trầm trọng hơn là ăn bình thường, cụ thể là 3 loại đồ ăn sau:

1. Đồ ăn nhẹ

Nhiều chị em rất lười phải nấu ăn sau khi thức dậy bởi nó rất mất thời gian và lỉnh kỉnh trong khâu chế biến. Chính vì vậy họ thường chọn các loại đồ ăn nhẹ như bánh quy, khoai tây chiên hoặc các loại đồ đóng hộp. Nhất là có người còn nghĩ, ăn đồ ăn nhẹ vào buổi sáng sẽ không thể chuyển hóa thành chất béo gây tăng cân được.

Thế nhưng đó là một quan điểm sai lầm. Hầu hết các loại đồ ăn nhẹ đều là đồ khô không có lợi cho hệ tiêu hóa, nhất là khi cơ thể con người đang cần nhiều nước vào buổi sáng. Ăn càng nhiều chúng thì hệ tiêu hóa càng khó làm việc, dẫn đến tích tụ mỡ thừa trong người vì không thải ra được hết.

2. Thức ăn nhanh (fast foods)

Thêm một loại đồ ăn mà các chị em hay mua để ăn sáng hoặc những lúc bận rộn. Các loại bánh mì kẹp thịt hay hamburger đều vừa bắt mắt, vừa ngon lại còn tiện lợi nên được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, chúng lại chứa quá nhiều calo gây béo phì cùng hàm lượng dinh dưỡng không cân bằng, chẳng hạn như có quá ít vitamin, khoáng chất, cellulose hay các chất dinh dưỡng thiết yếu khác.

Khi đói nên ăn gì để vừa no lại còn giảm cân?

Có rất nhiều gợi ý thích hợp cho lúc đói bụng vừa ngon, vừa bổ lại còn giúp giữ dáng và giảm cân, một vài ví dụ có thể kể đến như:

- Chị em có thể chọn các món được chế biến từ ngũ cốc nguyên chất như yến mạch, bánh mì đen, trứng, sữa tươi không đường, chuối, các loại hạt… Bạn hoàn toàn có thể mang một ít đến văn phòng ăn lúc bụng đói để hạn chế đặt đồ ăn ngoài.

- Nếu quá đói hãy ăn một ít cháo ấm để lấp đầy bụng mà không sợ tăng cân.

- Vào buổi sáng, hãy uống một cốc nước ấm trước khi ăn sáng để dạ dày được hoạt động khỏe mạnh.