Phụ nữ sau 35 tuổi hãy nhớ: Ăn ít 5 loại thực phẩm, làm 3 điều và uống 2 loại nước, giúp ngừa suy buồng trứng, bảo vệ tử cung, tăng tuổi thọ

Ảnh minh họa

Bỏng ngô là món ăn vặt được phụ nữ thích ăn, nhiều người thích ăn bỏng ngô khi xem phim hay dùng để ăn vặt lúc rảnh rỗi, tuy có thể làm thỏa mãn vị giác của mọi người nhưng bỏng ngô lại chứa nhiều nguyên tố kim loại nặng.

Chì có trong bỏng ngô rất khó đào thải ra khỏi cơ thể sau khi đi vào cơ thể, tích tụ trong cơ thể sẽ không chỉ làm tăng gánh nặng trao đổi chất của gan mà còn ảnh hưởng đến chức năng của buồng trứng, thậm chí gây suy buồng trứng.

1. Duy trì một thái độ tốt

Hầu hết những người có tuổi thọ đều có tâm lý tốt, phụ nữ dễ xúc động và dễ bị ảnh hưởng bởi nhiều áp lực, tính khí cũng thay đổi, dễ nổi nóng, bực tức, trầm cảm,… Những cảm xúc tiêu cực này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của phụ nữ.

Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng "tức giận làm tổn thương gan" và tức giận quá mức cũng có thể dẫn đến khí ở gan bị trì trệ. Gan khí không đủ có thể ảnh hưởng đến chức năng của vú và buồng trứng, khiến độc tố trong cơ thể không thể đào thải kịp thời và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Duy trì một thái độ tốt và học cách điều chỉnh những cảm xúc xấu có lợi cho việc làm dịu gan và điều hòa khí, thúc đẩy sự ổn định của hormone trong cơ thể, đồng thời cũng giúp duy trì trạng thái cân bằng của hormone, bảo vệ sức khỏe của tử cung và buồng trứng của phụ nữ.

2. Đi ngủ đúng giờ

Ảnh minh họa

Ngủ đủ giấc rất có ích cho sức khỏe, đảm bảo thời gian ngủ, ngủ đúng giờ hàng ngày đóng vai trò rất quan trọng trong việc điều hòa cơ thể. Thức khuya trong thời gian dài sẽ dẫn đến thiếu ngủ, mất cân bằng nội tiết dẫn đến khí huyết trong cơ thể lưu thông kém, đẩy nhanh quá trình lão hóa, do vậy việc đảm bảo ngủ đủ giấc là vô cùng quan trọng.

3. Thường xuyên vận động

Tuân thủ vận động hợp lý có thể giúp điều hòa cơ thể, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, nâng cao thể chất. Ngồi lâu không vận động sẽ khiến khung chậu nữ giới ở trạng thái lưu thông máu kém, thời gian dài không chỉ thúc đẩy tình trạng viêm nhiễm phụ khoa mà còn đẩy nhanh tình trạng suy buồng trứng sớm.

 

Uống hai loại nước tốt cho buồng trứng

1. Sản phẩm làm từ đậu nành

Ảnh minh họa

Các loại đậu, chẳng hạn như đậu nành, chứa phytoestrogen góp phần tăng cường sức khỏe, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng phytoestrogen có cấu trúc tương tự như estrogen nữ và là các hợp chất tự nhiên, bao gồm isoflavone, lignin, coumarin,… Phytoestrogens vào cơ thể tồn tại trong thời gian ngắn dễ chuyển hóa, phụ nữ mãn kinh nên ăn nhiều thực phẩm giàu phytoestrogen để giúp cải thiện thể trạng và tăng cường buồng trứng.

2. Trà thảo mộc

Phụ nữ thường xuyên uống trà có thể kéo dài tuổi thọ, tốt cho sức khỏe. Phụ nữ khi uống trà có thể uống một số loại trà hoa, không những phát huy tác dụng giải độc mà còn giúp khử trùng, tiêu viêm.

 

Trà bồ công anh được gọi là "kháng sinh tự nhiên", có thể uống thường xuyên để chống viêm, trà hoa hồng có thể giúp làm dịu gan và điều hòa khí, nuôi dưỡng tim, gan và mạch máu, cải thiện tâm trạng.