Phụ nữ sau 45 tuổi estrogen suy giảm nhanh: Nên ăn ít 4 loại thực phẩm, ăn nhiều 3 thứ để nội tiết dồi dào

Các loại đồ uống này có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái, tỉnh táo, tập trung hơn trong công việc. Tuy nhiên, uống cà phê, trà đặc thường xuyên có thể làm tổn thương hệ thần kinh và việc bài tiết hormone từ đó làm quá trình lão hóa của cơ thể bị đẩy nhanh.

Đồ chiên rán

Thực phẩm chiên rán có hương vị hấp dẫn nhưng lại chứa quá nhiều axit béo chuyển hóa. Chất này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ảnh hưởng đến quá trình bài tiết estrogen trong cơ thể phụ nữ đồng thời đẩy nhanh quá trình lão hóa.

3 thứ nên ăn nhiều

Đậu đen

Đậuđen có chứa các anthocyanin giúp chống oxy hóa, loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể từ đó giúp làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn và làm tăng độ đàn hồi của da.

Đặc biệt, đậu đen còn chứa một loại estrogen tự nhiên gọi là isoflavone, giúp làm tăng lượng estrogen trong cơ thể và trị hoãn sự lão hóa.

Đậu nành và sản phẩm từ đậu nành

Đậu nành được mệnh danh là thực phẩm chứa estrogen tự nhiên. Nó cũng giúp tăng cường collagen trong cơ thể nhờ chứa chất genistenin - một chất chống oxy hóa.

Các sản phẩm làm từ đậu nành còn chứa nhiều isoflavone - một loại phytoestrogen giúp cơ thể sản xuất estrogen hiệu quả.

Phụ nữ thường xuyên ăn đậu nành, các sản phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ... sẽ giúp trì hoãn quá trình lão hóa hiệu quả.

Mật ong

Mật ong là loại thực phẩm bổ dưỡng, giúp bổ sung năng lượng, tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Sử dụng mật ong cũng giúp thúc đẩy quá trình bài tiết estrogen trong cơ thể, đẹp da, giải độc, giúp tử cung và buồng trứng khỏe mạnh.