Sáng tỉnh giấc, phụ nữ thấy đủ 4 dấu hiệu này chứng tỏ buồng trứng hoạt động rất tốt, chẳng kém gái 20

Ngược lại, nếu ngủ dậy thấy đi tiểu khó, đau buốt. Nước tiểu màu đục, mùi hôi, dịch tiết âm đạo có màu vàng thì điều đó cho thấy tử cung và buồng trứng của bạn đang "kêu cứu".

3 việc cần làm mỗi ngày để bảo vệ buồng trứng

Chế độ ăn uống lành mạnh

Hàng ngày nên duy trì sự cân bằng trong dinh dưỡng, bạn nên ăn nhiều các sản phẩm từ đậu nành, cũng như bổ sung thêm canxi, thực phẩm giàu estrogen, ăn nhiều rau và trái cây tươi.

Tập thể dục đều đặn

Các bài tập thể dục thích hợp giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu, đồng thời trì hoãn sự lão hóa của các cơ quan, chẳng hạn như chạy bộ, đi bộ, yoga đều có lợi cho việc duy trì hoạt động của buồng trứng.

Vệ sinh vùng kín

Phụ nữ nên chú ý đến việc vệ sinh vùng kín hàng ngày. Mỗi ngày đều nên thay quần lót và cần giặt riêng với các loại quần áo khác. 6 tháng nên vứt bỏ đồ lót một lần.

Một số món ăn tốt cho buồng trứng

Hạt lanh

Chúng chứa hormone cân bằng lignans và kích thích tố nữ (nguồn thực vật của estrogen) giúp ổn định tỷ lệ estrogen -progesterone trong cơ thể người phụ nữ, giúp điều chỉnh sự rụng trứng. Ngoài ra, hạt lanh cũng có thể chống viêm, giúp giảm cân và hoạt động như một chất chống trầm cảm.

Hạt vừng, hướng dương

Đây là những nguồn tuyệt vời của vitamin B6, canxi, magiê và các axit béo và kẽm – các chất dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe buồng trứng cũng như sức khỏe sinh sản rất hiệu quả.

Các loại rau xanh lá

Các loại rau có lá màu xanh đậm có chứa rất nhiều vitamin C, folate, canxi, magie cùng nhiều dưỡng chất khác, rất có lợi cho sức khỏe nói chung và sức khỏe của buồng trứng nói riêng.

Uống 1 ly rượu vang mỗi ngày

Theo các nghiên cứu sức khỏe ở Hà Lan gần đây, việc uống 1 ly rượu vang đỏ mỗi ngày sẽ giúp tăng cường hoạt động của buồng trứng hơn 20% so với bình thường. Bởi trong rượu vang đỏ có hàm lượng polyphenol rất phong phú, giúp buồng trứng luôn khỏe mạnh và ổn định chức năng rất tốt.

Các loại đậu

Đây là nhóm thực phẩm chứa đầy đủ chất đạm, chất xơ và vitamin nhóm B. Chúng cũng là một nguồn tuyệt vời của các carbohydrate tổng hợp giúp giữ ổn định lượng đường trong máu, giảm cảm giác thèm ăn để cân bằng lượng hormone trong cơ thể, góp phần giữ cho buồng trứng khỏe mạnh.