Tập luyện Yoga để tăng sức đề kháng trong mùa dịch

Nhiều nhà khoa học cho rằng, có những cơ sở để tin rằng Yoga thực sự hữu ích với những người đã mắc cũng như phòng ngừa COVID-19. Tổ chức Y tế thế giới cũng đã khuyến khích mọi người tập Yoga trong thời kỳ đại dịch. Những người mắc COVID-19 thường gặp phải triệu chứng khó thở, tức ngực, đau đầu, buồn nôn, đau cơ…

Theo các nhà khoa học, kỹ thuật thở của Yoga vô cùng quan trọng, góp phần tạo ra một hẹ hô hấp mạnh khỏe. Việc tập yoga đều đặn mỗi ngày chính là cơ sở để tăng cường sức khỏe của cơ thể. Yoga cũng giúp những người bị bệnh giảm căng thẳng, đau đớn… Lưu ý của các chuyên gia trong các bài tập Yoga là việc chú trọng phần hít thở đúng kỹ thuật, điều hòa hơi thở để giúp cho phổi hoạt động tốt hơn.

Tập luyện để tăng sức đề kháng trong mùa dịch.

Theo bà Lê Thị Trúc Quỳnh, Phó Tổng thư ký Liên đoàn Yoga Việt Nam, điều quan trọng là người tập phải chú ý một số vấn đề an toàn trong quá trình tập luyện. Bởi không có sự giám sát của huấn luyện viên hay chuyên gia bên cạnh, việc giữ an toàn cho bản thân luôn phải đặt lên ưu tiên hàng đầu.

Đối với tập Yoga, trước khi tập luyện, bạn nên để bụng rỗng trước 1,5 – 2 tiếng đồng hồ, uống nước đầy đủ từ 2 lít nước trở lên mỗi ngày. Ưu tiên ăn những thức ăn dễ tiêu và phù hợp với cơ thể, chia nhỏ bữa ăn giúp cơ thể có thể tiêu hóa tốt hơn. Không nên tắm ngay sau khi vừa tập luyện, nên tắm trước khi tập luyện. Trong quá trình tập, nên mặc đồ co giãn tốt và không bắt chước các tư thế khó khi không có sự hướng dẫn của huấn luyện viên.

Học Yoga online miễn phí tại nhà.

 

Dưới sự hỗ trợ của công nghệ, chúng ta hoàn toàn có thể học yoga online như nhiều khóa học trực tuyến khác. Hãy giữ gìn sức khỏe và chủ động tăng cường sức khỏe, giữ gìn cơ thể dẻo dai để vượt qua dịch bệnh, sớm trở lại cuộc sống bình thường mới.