Thiền tác động như thế nào tới cơ thể và bộ não của bạn?
Các loại trái cây cực giàu chất xơ, ăn vào chỉ có xuống cân vèo vèo / Sự khác nhau giữa tắm nước lạnh và nước nóng
Giảm viêm: Trong một số trường hợp, viêm là phản ứng của cơ thể chống lại một chất gây dị ứng hoặc nhiễm trùng. Nhưng viêm mãn tính sẽ làm thay đổi tế bào tại vị trí viêm. Nó tấn công các tế bào khỏe mạnh bình thường và các mô, do đó gây ra các vấn đề sức khoẻ như bệnh tiểu đường, ung thư, bệnh Alzheimer. Thiền có thể giúp làm giảm tác hại của viêm mãn tính.
Cải thiện trí não: Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Khoa học Tâm lý cho thấy rằng thiền định trong hai tuần làm giảm căng thẳng trí óc và cải thiện nhận thức. Thiền định có thể làm tăng đáng kể hoạt động não bộ, giúp toàn bộ não vận hành cùng một lúc, nên khả năng giải quyết công việc nhanh và dễ hơn, óc sáng tạo tràn trề, sự tập trung chú ý tăng lên.
Giảm cảm giác thèm ăn: Trong một nghiên cứu mới đây, những người mắc chứng thèm ăn, sau khi thường xuyên luyện tập thiền định, với suy nghĩ “cơn đói rồi sẽ qua”, họ đã vượt qua được cơn thèm ăn và giảm cân thành công.
Chống lại lão hóa sớm: Một trong những nguyên nhân chính gây lão hóa là stress. Đó là vì stress mãn tính rút ngắn telomere (trình tự lặp lại của DNA ở các đầu mút của nhiễm sắc thể). Thường xuyên ngồi thiền sẽ giúp kéo dài các telomere làm tăng tuổi thọ của tế bào, giúp tinh thần ổn định và làm giảm hormone cortisol gây stress.
Tăng cường sức khỏe tâm thần: Thiền có thể làm tăng tâm trạng của bạn bằng cách giảm nguy cơ trầm cảm vì nó có tác động tích cực đến não bộ. Nghiên cứu cho thấy rằng thiền định có thể kiềm chế việc giải phóng các cytokine thay đổi tâm trạng. Cytokine là một hóa chất viêm có thể dẫn đến trầm cảm theo thời gian.
Giảm đau: Thiền định giúp giải tỏa căng thẳng, thư giãn đầu óc, khi thiền, bạn tập trung nhiều vào khu vực cơ thể bị đau nhức cơ, kiểm soát thông qua hơi thở và tâm trí. Điều này giúp bạn thư giãn các cơ và giảm đau nhức rõ rệt.
Tăng cường hệ miễn dịch: Theo một nghiên cứu, những người tham gia thực hành thiền định sẽ tạo ra mức kháng thể cao hơn chống lại virus cúm. Thiền giúp ngăn ngừa bệnh tật và nhiễm trùng, do đó làm giảm nguy cơ bị cảm lạnh.
Cải thiện sức khỏe tim mạch: Một nghiên cứu trên tờ American Journal of Hypertension cho thấy những thanh thiếu niên thiền định 30 phút mỗi ngày có huyết áp ổn định. Huyết áp cao được biết là nguyên nhân chính dẫn đến đau tim và đột quỵ.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Có cần rút phích cắm nồi cơm điện sau khi cơm chín hay không: Câu trả lời thật bất ngờ!
Muốn cây kim tiền phát tài, phát lộc? Đừng bỏ qua 5 bí quyết quan trọng này!
Muỗi sợ nhất cái này, chỉ cần bạn đặt một cái ở nhà, thì dù không đốt nhang muỗi cũng không thấy một con muỗi nào
Đừng vứt bỏ đồ lót cũ mà bạn không mặc! 3 thứ này rất hữu ích, hãy thử sửa nhé!
Bộ phận nào của con lợn ngon nhất?
Tại sao gà mái bắt chước gà trống gáy lại là 'điềm xấu'? Bí ẩn lâu nay cuối cùng được tiết lộ!
Tin tiêu điểm
Các thú chơi sang của đại gia Việt
-
Những siêu xe đắt nhất, độc nhất Cường Đô La sở hữu, thứ mà triệu thanh niên Việt mơ ước
- Chiêm ngưỡng siêu phẩm Mercedes-Benz GLC 300 trị giá gần 3 tỷ đồng mà người đẹp Huyền Lizzie vừa tậu
- Cận cảnh bộ bàn ghế gỗ sưa đắt nhất Việt Nam: Được trạm trổ linh vật công phu có giá 100 tỷ đồng
- Loại cây bonsai nằm trong bộ Tứ Linh ở Việt Nam giá hơn chục tỷ đồng, ngang bằng 8 mảnh đất
Hướng dẫn sử dụng điều hòa
-
Tuyệt chiêu giúp tiết kiệm điện cho máy điều hòa
- Nút nhỏ ít ai để ý trên điều khiển điều hòa lại ‘nắm giữ’ sinh mệnh bạn
- CLIP: Giấu điều hòa, tưởng hay mà hóa dở - thì ra lâu nay nhiều người hiểu sai
- Có một cơ chế nhỏ trong máy điều hòa, bạn có thể biết ngay là nó có thiếu gas hay không, chẳng còn phải lo lắng về việc bị lừa
