Đời sống

Thời điểm tập thể dục có thể gây bệnh vào người

Lựa chọn thời điểm tập thể dục không đúng cách có thể rước bệnh vào người lúc nào không hay biết.

Bị chồng đánh nhừ đòn trong đêm tân hôn / Kỹ thuật trồng rau sạch trong chậu xốp tại nhà đơn giản

Thời điểm không nên tập thể dục

Sau khi ăn
Một trong những sai lầm của bạn là tập thể dục ngay sau khi ăn. Điều đó có thể dẫn đến quá trình tiêu hóa chậm và rối loạn, ảnh hưởng đến ruột, dạ dày.
Ảnh minh họa.
Trước khi đi ngủ
Các bài tập mạnh làm tăng nhịp tim và lượng máu lưu thông, khiến cơ thể mệt mỏi, điều này không hề tốt nếu bạn muốn chìm vào giấc ngủ. Tập luyện vào buổi tối chỉ có hiệu quả trước 19h, giúp cơ thể có đủ thời gian để thư giãn trước khi ngủ.
Tập thể dục khi thời tiết ngoài trời quá nóng
Những ngày thời tiết nắng nóng, cơ thể bạn sẽ bị mất đi một lượng nước đáng kể, việc bạn tập thể dục sẽ gây ra tình trạng mất nước (đổ mồ hôi nhiều hơn) nếu bạn không cung cấp đủ nước cho cơ thể. Đặc biệt, khi bạn tập nặng, mồ hôi ra nhiều kết hợp với thời tiết nóng, ánh nắng mặt trời sẽ là lý do khiến bạn sẽ bị cảm cúm nhanh chóng. Những ngày trời nóng, bạn nên tập thể dục vào lúc bình minh hay hoàng hôn khi nhiệt độ trong ngày ở vào mức khá ổn cho việc tập luyện nhé.
Tập thể dục khi trời quá lạnh

Khi thời tiết quá lạnh, cơ thể bạn có sức đề kháng yếu, năng lượng của cơ thể bị được sử dụng để giữ ấm cơ thể nên việc tập thể dục sẽ khiến các cơ bắp của bạn rã rời, thêm vào đó tiết trời lạnh còn là nguyên nhân dễ khiến bạn bị cảm lạnh nếu tập luyện thể dục nữa đấy.
Thời điểm nên tập thể dục
Tập thể dục vào lúc chiều muộn: Nếu bạn đang tìm kiếm thời điểm “vàng” để tập thể dục thì hãy sẵn sàng vào khoảng thời gian từ 4 - 5 giờ chiều. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng ở thời điểm đó các cơ bắp linh hoạt hơn và sức mạnh ở đỉnh cao.
Tập thể dục vào buổi sáng: Theo kết quả một nghiên cứu nhỏ tiến hành với các bệnh nhân tại Bệnh viện Mollen (Mỹ) thì 75% những người tập thể dục buổi sáng duy trì thói quen này trong khi tỉ lệ chỉ là 25% ở những người tập thể dục buổi tối. Hơn thế nữa, tập thể dục buổi sáng nghĩa là “bạn sẽ bắt đầu một ngày mới của mình với việc đốt cháy nhiều chất béo, tăng cường năng lượng, và khởi động quá trình trao đổi chất của cơ thể”, Jenn Burke, Giám đốc Trung tâm Thể dục Thể thao Crunch Gyms (Mỹ) chia sẻ.
Tập thể dục trong kỳ nguyệt san: Khi bạn cảm thấy khó chịu hay bị chuột rút thì theo bản năng, bạn thường muốn nằm cuộn tròn trên ghế. Tuy nhiên, theo các chuyên gia thì endorphin, loại hoóc môn giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn được sản sinh trong quá trình tập luyện - có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm đau trong kỳ nguyệt san.
Từ khóa: tập thể dục thời tiết sức đề kháng giảm đau kỳ nguyệt san
 
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Xem nhiều nhất

Mẹ chồng bệnh nặng, tôi lao về quê với mục tiêu thừa kế – nhưng lời bà nói khiến tôi "đứng hình"

Mẹ chồng bệnh nặng, tôi lao về quê với mục tiêu thừa kế – nhưng lời bà nói khiến tôi "đứng hình"

Kiếm 50 triệu/tháng vẫn không dám gửi tiền cho bố mẹ, tôi quyết định ly hôn vì câu nói lạnh lùng của vợ lúc mẹ chồng ốm

Một tuần sau khi ra ở riêng, tôi ‘muối mặt’ xin mẹ chồng cho về, nhưng câu trả lời của bà khiến tôi ám ảnh

Chồng cũ đòi lại nhà sau 5 năm ly hôn: Hành động bất ngờ khiến tôi vừa giận vừa lo sợ

Tục ngữ có câu: 'Nam không thể vượt quá tám, nữ không thể vượt quá bảy', người xưa kết luận rằng thời kỳ tốt nhất để các cặp vợ chồng có con là đây!

Mẹ chồng hờ hững, chồng cười buồn khi vợ nhắc đến chuyện xét nghiệm ADN: Bí mật nào đang che giấu trong gia đình này?

Mẹ chồng hờ hững, chồng cười buồn khi vợ nhắc đến chuyện xét nghiệm ADN: Bí mật nào đang che giấu trong gia đình này?

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm