Thời gian "vàng" ăn bữa sáng, trưa, tối giúp phòng ngừa bệnh tật

Thời gian vàng dùng bữa sáng

Bữa sáng là bữa vô cùng quan trọng với sức khỏe con người, theo các chuyên gai thì sau bữa tối hôm trước, cơ thể cần thời gian dài để nghỉ ngơi và nạp nhiên liệu, bắt đầu một ngày mới. Thời điểm tốt nhất và lý tưởng để ăn bữa sáng là 7-8h. Nếu bạn thức dậy sau 8h, hãy cố gắng hoàn thành bữa ăn trước 10h để không làm ảnh hưởng tới bữa trưa của bạn.

Khi ăn bữa ăn sáng nên cách thời gian thức dậy khoảng 30-40 phút là được.

Thời gian vàng dùng bữa trưa

Theo các nhà khoa học thì bữa trưa nên được ăn từ 12h30 đến 14h. Thực tế, 13h là thời điểm tốt nhất để ăn trưa tốt cho sức khỏe nhất. Khi bạn ăn trưa quá muộn sẽ không tố cho bạn. Vì vậy, bạn hãy hoàn thành bữa trưa trước 16h. Nếu ăn quá muộn, dạ dày sẽ khó chịu, khiến bạn mệt mỏi và khó tiêu hao năng lượng đã nạp.

Nguyên tắc: Khi ăn trưa bạn nên ăn trong khoảng thời gian cách bữa sáng 4 tiếng là được.

Thời gian vàng dùng bữa tối

Thời điểm tốt nhất mà bạn nên ăn bữa tối trong khoảng thời gian từ 18h đến 20h, thời điểm tốt nhất là 18h30 -19. Bởi nếu ăn muộn, sẽ gây gánh nặng cho dạ dày của bạn, dẫn tới khó tiêu ngủ không sâu giấc. Ngoài ra, việc bạn ăn tối quá muộn dễ gây béo phì thừa cân.

Nguyên tắc: Ăn tối cách giờ đi ngủ ít nhất 3-4 tiếng để đảm bảo sức khỏe của mình.