Thói quen buổi sáng để phụ nữ luôn khỏe mạnh
Mẹo hay với máy sấy tóc chị em cần nhớ / Hết sạch mùi hôi miệng khi hút thuốc lá bằng cách đơn giản
Ăn bữa sáng có chứa protein
Ăn sáng lành mạnh giúp duy trì năng lượng cả ngày.
Nghiên cứu cho thấy bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày vì nó mang tới năng lượng cho cả ngày dài hoạt động. Vì thế, dù bạn có đang trong một chế độ ăn kiêng nghiêm khắc thì cũng hãy thưởng cho bản thân những bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng để vừa nâng cao sức khỏe, vừa khiến bạn luôn tràn đầy năng lượng.
Tập thể dục buổi sáng thay vì buổi chiều tối
Tập thể dục giúp bạn tăng cường tuần hoàn máu, kiểm soát cân nặng, tăng sức đề kháng cho cơ thể, khiến cơ thể dẻo dai hơn và đào thải độc tố tốt hơn. Tuy nhiên, nếu tập thể dục sau một ngày dài làm việc mệt mỏi, hiệu quả sẽ thấp hơn việc bạn thức dậy sớm một chút vào buổi sáng và tập thể dục. Hãy bắt đầu ngày mới bằng việc vận động để cơ thể luôn nhẹ nhàng, khoan khoái và tỉnh táo hơn.
Uống nước
Nước là thành phần không thể thiếu của cơ thể, không chỉ duy trì các hoạt động của nội tạng mà nước còn giúp chị em phụ nữ có một làn da tươi sáng, ẩm mượt hơn, tăng nhanh quá trình đào thải độc tố khỏi cơ thể. Chỉ cần uống một cốc nước sau khi ngủ dậy vào buổi sáng và chú ý bổ sung đủ 1,5-2 lít nước trong ngày, sau một thời gian bạn sẽ thấy cơ thể có sự thay đổi rõ rệt đó.
Tắm nước ấm
Tắm buổi sáng sẽ giúp định dạng hướng máu lưu thông một cách tốt hơn. Nước nóng có tác dụng co thắt các mạch máu, bao gồm các tĩnh mạch, mao mạch và động mạch. Mạch máu nằm gần phía trên bề mặt của da có xu hướng co lại do nhiệt độ nóng hơn. Vì vậy các độc tố sẽ được giảm đi đáng kể và kích thích quá trình lưu thông máu trong cơ thể bạn, giúp cơ thể được khỏe mạnh nhất có thể.
Tắm nước ấm làm tăng hàm lượng các protein giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, do vậy, đây có thể là giải pháp tiềm năng giúp điều trị các bệnh rối loạn chuyển hóa như tiểu đường.
Kéo giãn cơ thể
Nhiều người thường thức dậy một cách bị động, điều này không những gây hại cho sức khỏe, đồng thời cũng không thể loại bỏ được cảm giác khó chịu trong cơ thể. Theo đó, bạn nên cố gắng duỗi chân tay, giúp các cơ được kéo căng hoàn toàn, điều này giúp cơ thể cải thiện lưu thông máu, duy trì sức khỏe cơ bắp và giảm mệt mỏi.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Muốn cây kim tiền phát tài, phát lộc? Đừng bỏ qua 5 bí quyết quan trọng này!
Đừng vứt bỏ đồ lót cũ mà bạn không mặc! 3 thứ này rất hữu ích, hãy thử sửa nhé!
Muỗi sợ nhất cái này, chỉ cần bạn đặt một cái ở nhà, thì dù không đốt nhang muỗi cũng không thấy một con muỗi nào
Nếu bạn gặp được cây cỏ trong kẽ đá này thì bạn là người may mắn, hãy trân trọng chúng!
Tại sao gà mái bắt chước gà trống gáy lại là 'điềm xấu'? Bí ẩn lâu nay cuối cùng được tiết lộ!
3 con giáp phát tài phát lộc cho đến cuối năm, sự nghiệp của tuổi Tỵ sẽ suôn sẻ, đầu tư sẽ có lãi