Thói quen cần có buổi sáng để tràn đầy năng lượng cả ngày

Thức dậy sớm

Thức dậy sớm giúp bạn khỏe mạnh hơn.

Thức dậy sớm không có nghĩa là bắt đầu công việc một ngày ngay lúc bình minh lên, nhưng cũng không có nghĩa là khởi động công việc một ngày lúc 8h sáng.

Mà khi dậy sớm, bạn có thể dễ dàng cảm nhận mọi thứ xung quanh thật yên bình. Hơn nữa buổi sáng sớm cũng là thời điểm trong ngày mà tâm trí bạn thư thái nhất. Và dậy sớm còn giúp tâm trạng tỉnh táo hơn trong nhiều giờ.

Những người dậy sớm lên kế hoạch cho những công việc quan trọng sẽ chủ động được công việc của mình hơn những người ngủ muộn và dậy muộn. Vì buổi sáng là khoảng thời gian lý tưởng nhất để lên kế hoạch công việc cho một ngày, cũng như việc viết nhật ký, đi dạo trong khu vườn xinh để hòa mình vào với thiên nhiên.

Tắm buổi sáng

Nhiều người ngại không tắm buổi sáng nên thường ngâm mình trong bồn tắm buổi tối, trước khi đi ngủ. Trong khi, tắm buổi sáng lại có tác dụng tuyệt vời, đặc biệt tốt cho những ai có thói quen chạy bộ buổi sáng.

Tắm rửa buổi sáng không chỉ giữ cho cơ thể sạch sẽ mà tâm trí cũng luôn thoải mái, quá trình lưu thông trong cơ thể càng có tác dụng. Do đó, chúng ta sẽ thấy tỉnh táo, vui vẻ, và suy nghĩ được thông suốt, rõ ràng hơn. Điều này rất cần thiết đối với những người lao động trí óc.

Ăn sáng đầy đủ

Bạn đã nghe hàng tá lời khuyên về việc không ăn sáng hại thế nào, nhưng chắc hẳn bạn vẫn bỏ qua bữa sáng những khi vội vàng. Thật sự thì bữa sáng ảnh hưởng đến cơ thể nhiều hơn bạn tưởng. Bỏ bữa sáng khiến bạn dễ tăng cân, vì nó làm bạn có xu hướng ăn gấp nhiều lần vào các bữa sau. Bệnh dạ dày, buồn nôn, thiếu tập trung, tư duy kém và thậm chí là nguy cơ ung thư đều từ thói quen xấu này mà ra.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và là nền tảng để cung cấp dinh dưỡng có lợi nhất cho sức khoẻ. Ăn sáng là một thói quen tốt mà bác sĩ khuyên bạn không bao giờ được bỏ qua. Ăn sáng nạp cho bạn nhiều năng lượng và sức lực để làm việc cả ngày, đặc biệt sau thời gian nhịn đói kéo dài suốt cả đêm.

Bữa sáng đơn giản với bánh mì và trứng chiên cũng có thể giúp bạn đủ năng lượng đến tận trưa, đồng thời bạn sẽ không thèm ăn vặt những thứ nhiều đường và chất béo.

Không sử dụng thiết bị di động trước khi ăn sáng

Có một thực tế là vật dụng đầu tiên mà rất nhiều người trong chúng ta động đến ngay sau khi tỉnh dậy vào buổi sáng là chiếc điện thoại hoặc máy tính bảng. Đây thực sự là một thói quen xấu cần loại bỏ ngay vì không chỉ có hại cho sức khoẻ, nó còn gây lãng phí thời gian và giảm hiệu quả công việc.

Việc kiểm tra mail, lướt Facebook hoặc đọc tin tức có thể gây nên sự phân tâm lớn. Hơn nữa, sử dụng thiết bị di động trong khi ăn sáng sẽ làm bạn mất kiểm soát xem bao nhiêu lượng thức ăn đã được tiêu thụ. Hệ thống tiêu hoá sẽ trì hoãn gửi tín hiệu đến não bộ rằng cơ thể đã đủ no, kết quả là bạn có thể ăn quá no so với tiêu chuẩn bình thường, gây óc ách, khó chịu cho dạ dày.

Sẽ tốt hơn nếu bạn dành khoảnh khắc đầu tiên trong ngày để làm điều gì đó thật thư giãn, thoải mái, như là thiền định, nghe một bản nhạc du dương hay ngắm chim hót ngoài cửa sổ,… để bắt đầu ngày mới.