Thói quen khiến bạn gầy mà bụng mỡ vẫn dày
Giảm mỡ vòng 2 cho dân văn phòng cực nhanh / 4 cách giúp bạn giảm mỡ cho dân văn phòng nhanh
Skinny fat hay còn được biết đến như hội chứng "gầy nhưng vẫn mỡ" là hội chứng mà chúng ta dễ dàng bắt gặp ở một bộ phận không nhỏ người Việt Nam. Những người này mặc dù tỷ lệ cân nặng vẫn đảm bảo nhưng vẫn dễ tích mỡ ở mông, đùi, cơ thể vẫn luôn tiềm tàng những vấn đề về sức khỏe giống như những người béo phì.
Tình trạng mỡ bụng tích dày dù cơ thể không phải là béo rất nhiều chị em đang gặp phải. |
Để nhận diện một cô nàng “gầy nhưng mỡ bụng” cực dễ:
- Chỉ thích ăn ngọt, đồ ăn nhanh
- Lười tập thể dục
- Phần to nhất của cơ thể là bụng, dù tay chân rất bé
- Ít ăn thịt đặc biệt là thực phẩm giàu protein
- Không tập được những bài tập đòi hỏi sức bền...
Người thì gầy mà mỡ bụng xổ ra cả rổ, ai nhìn thấy cũng phải lên tiếng. Đã khó chọn đồ thì chớ vậy mà bụng còn to. Vậy làm cách nào để giảm mỡ bụng để cơ thể gầy mà vẫn đẹp, chân tay nhỏ, bụng và eo phẳng lì?
Để khắc phục điều này, bạn cần có một chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp:
- Ăn nhiều đạm, giảm tinh bột, thay dầu động vật bằng thực vật: Đây là ba nguyên tắc giúp xây dựng cơ bắp để thay thế vào phần mỡ thừa tích tụ ở bụng. Đừng ăn kiêng quá đà vì bạn vốn dĩ không béo. Hãy để cơ thể tăng cân nhẹ, trở về trạng thái cân bằng dinh dưỡng và luyện tập vừa phải để duy trì.
- Tập luyện vừa phải và đều đặn: Bên cạnh việc tập luyện toàn thân và nhấn mạnh vào các bài tập vòng 2, hãy xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh. Chính việc ngồi nhiều cả ngày cũng khiến bạn tích mỡ ở bụng và mông, đùi. Cố gắng đi lại quanh phòng sau 30’ ngồi yên, sử dụng thang bộ thay thang máy hoặc đi bộ để di chuyển giữa các địa điểm ngắn là ý kiến không tồi!
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Bắt đầu lập đông, từ ngày 7/11, các con giáp sẽ gặp nhiều may mắn, vận may thăng hoa, Niết bàn sẽ tái sinh!
4 con giáp được thần tài chiếu cố, tài lộc rực rỡ trong mùa đông
Tử vi 12 con giáp ngày 7/11/2024: Tuổi Tỵ bứt phá, tuổi Sửu tài lộc thăng hoa
Loài cá nước ngọt của Việt Nam từng bị chê ít người ăn được, nay bán tới 500.000 đồng/kg
Bàng hoàng phát hiện bí mật trong tủ chén, mối quan hệ mẹ chồng - nàng dâu thay đổi đầy bất ngờ!
Cuộc sống “trong mơ” hay địa ngục lặng lẽ? Mỗi tháng nhận 50 triệu từ chồng để ở nhà ăn chơi, tôi chỉ biết khóc trong nghẹn ngào