Thực đơn giảm cân nhanh chi bằng quả táo

Vì sao táo có thể giúp giảm cân?

Trong một quả táo có rất nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa làm việc được tốt hơn. Táo còn chứa các loại vitamin A, C, E, kali và canxi cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

Ngoài ra, chất chống ôxy hóa trong táo có thể làm chậm đến 20% quá trình lão hóa so với thông thường. Vì vậy, táo được coi là thần dược rất tốt cho sắc đẹp của phụ nữ.

Như chúng ta đã biết, một quả táo chỉ chứa từ 60-100 kilocalories, không chứa chất béo và cũng không có natri, bạn có thể ăn táo thoải mái mà không lo bị mập.

Thực đơn giảm cân từ táo có nhiệt lượng thấp, dù ăn bao nhiêu thì nhiệt lượng hấp thu sẽ không nhiều hơn hấp thu hàng ngày, do đó trọng lượng cơ thể tự nhiên sẽ giảm đi.

Axít malic trong táo là chất có tác dụng phân giải tế bào mỡ trong cơ thể, có thể phòng chống tăng cân. Mỗi ngày ăn hai quả táo sau ba tuần, mức chất béo trung bình trong máu sẽ giảm 21%.

Thực đơn giảm cân bằng táo là phương pháp giảm cân nhanh bằng cách dùng loại quả này thay thế các thực phẩm khác. Quá trình giảm cân diễn ra rất đơn giản, bạn không mất quá nhiều sức vào tập thể dục cũng như nhịn ăn.

Giảm cân với táo

Trong ngày đầu tiên, bạn được phép ăn tổng cộng 1kg táo. Ngoài ra, trong ba bữa chính là bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, bạn có thể ăn thêm một lát bánh mì hoặc một miếng bánh quy mặn. Ngoài ra không ăn thêm thức ăn gì khác.

Ngày thứ hai, bạn được phép ăn tổng cộng 1,5kg táo, không ăn thêm gì khác.

Ngày thứ ba và ngày thứ tư, bạn được phép ăn tổng cộng 2kg táo mỗi ngày.

Ngày thứ năm và ngày thứ sáu, bạn được phép ăn tổng cộng 1,5kg táo mỗi ngày.

Ngày thứ bảy, bạn được phép ăn 1kg táo, có thể ăn thêm một miếng bánh mì hoặc một miếng bánh quy mặn cho mỗi bữa sáng, trưa, tối.

Hiệu quả giảm cân của phương pháp ăn kiêng này là khá tốt, rất thích hợp với những người cần giảm cân cấp tốc. Bạn có thể giảm được hơn 3kg chỉ sau 1 tuần. Táo cũng chứa nhiều vitamin, chất xơ và sắt, cung cấp đủ dinh dưỡng và năng lượng cần thiết cho cơ thể. Bạn nên chọn loại táo sạch, để có thể ăn cả vỏ, vì trong vỏ táo có chứa pectin, giúp ngăn ngừa quá trình tích mỡ trong cơ thể. Nếu trong 7 ngày này, bạn luôn ăn táo cả vỏ (đảm bảo thật sạch sẽ, không hóa chất), thì hiệu quả giảm mỡ bụng và mỡ đùi sẽ rất rõ rệt.