Thực đơn "vàng" giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh sau 3 ngày mà chẳng cần spa

1.Thực đơngiảm cân nhanh chóng trong 3 ngày

Ngày 1:

- Bữa sáng:Giảm cân bằng trứng gà luộcvới2 quả trứng + 1 củ cà rốt luộc + 1 cốc nước chanh (nước lọc + 2 lát chanh tươi + thêm chútmuối) đói thì có thể ăn thêm dưa chuột hoặc táo.

- Bữa trưa:1/2 chén cơm + canh bí đao nấu thịt nạc (bí đao đem thái hình quân cờ + thịt nạc 100g cho vài nhánh hành khô vào xay nhuyễn nêm gia vị vừa ăn nấu nhừ rồi cho thêm ít hành lá vào) + 1/2 miếng đậu phụ luộc + 1 quả táo.

- Bữa tối:1/2 chén cơm + canh bí đao nấu thịt + 2 – 3trái táo.

Ngày 2:

- Bữa sáng:1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì + salat dưa chuột hành tây + nước chanh

- Bữa trưa:1/2 chén cơm + canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu + nước chanh.

- Bữa tối:canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + dưa hấu + nước chanh.

Ảnh minh họa

Ngày 3:

- Bữa sáng:miến gà + rau sống + dưa chuột ăn kèm + nước chanh

- Bữa trưa:1/2 chén cơm + 1 khúc nhỏ cá hấp + rau luộc tùy thích + nửa quả đu đủ chín, có thể xay làm sinh tố + nước chanh.

- Bữatối:1 đĩa su su luộc chấm muối vừng + 1 bát canh cua đồng nấurau đaymùng tơi + 1/2 quảbưởi+ nước chanh.

2. Tự chế nước detox giảm cân cấp tốc trong 3 ngày

Ngày 1: Nước detox táo, quế

Detox táoquếlàcông thức detoxrất phù hợp với người đang có nhu cầu giảm cân. Đặc biệt cách làm loạinước detoxnày cũng vô cùng đơn giản, sẽ mang lại cho bạn loại thức uống ngọt ngọt, chua chua, cay nồng và thơm mùi quế đặc trưng, vô cùng hấp dẫn, dễ uống. Cách làm công thức detox này cũng rất đơn giản.

Chuẩn bị:

- 1 quả táo

- 3 thanh quế

Thực hiện:

- Rửa sạch táo, thái miếng mỏng

- Cho táo và quế vào lọ, đổ thêm 2l nước lọc và cất vào ngăn mát tủ lạnh. Để 4-6 tiếng là có thể sử dụng.

Ngày 2: Nước detox từ bưởi, cam và dưa chuột

Bưởi đỏ giàu chất xơ, ít calo, chứa hàm lượng cao vitamin A và C. Cam và dưa chuột cũng là hai nguyên liệu hỗ trợ cho quá trình giảm cân vô cùng hiệu quả.

Chuẩn bị:

- 1 quảbưởiđỏ

- 1 quả cam

- 1 quả dưa chuột

Thực hiện:

Rửa sạch dưa chuột rồi cắt lát, tách múi cam và bưởi. Tất cả cho vào ngâm với 2l nước lọc và để qua đêm là có thể sử dụng

Ngày 3: Nước detoxchanh, bạc hà

Chuẩn bị:

- 1 quả chanh

- 1 ít lá bạc hà

Thực hiện:

- Rửa sạch các nguyên liệu bằng nước ấm. Lưu ý, riêng với chanh, bạn ngâm trong nước muối.

- Chanh cắt lát. Lấy một ít vỏ chanh, bào nhỏ. Vắt một nửa quả chanh để lấy nước cốt.

- Cho tất cả vào lọ và cho thêm 500 ml nước lọc, để qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh

- Sau khi dùng lần nước đầu tiên, bạn có thể đổ thêm nước lọc và hai thìa nhỏ nước cốt chanh, để ngăn mát 1 giờ rồi tiếp tục uống. Bạn nên sử dụng thay nước lọc trong ngày để đạt hiệu quả giảm cân cao.