Thực phẩm ăn khuya thoải mái mà không gây tăng cân

Sữa chua

Ảnh minh họa.

Sữa chua là một trong những thực phẩm tốt nhất để ăn vào buổi tối vì nó có lượng protein cao và hàm lượng đường thấp. Protein này sẽ giữ cho dạ dày của bạn đầy đủ và có thể giúp bạn xây dựng cơ bắp trong khi ngủ. Protein được tìm thấy trong sữa chua giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể và giúp giảm cân.

Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng với bánh mì nguyên hạt là một món ăn nhẹ ngon và đầy bổ dưỡng. Bơ đậu phộng cũng được coi là một trong những loại thực phẩm tốt nhất để giảm cân vào ban đêm. Đó là vì đây là một nguồn protein thực vật tuyệt vời để giúp bạn xây dựng cơ và chất béo không bão hoà khỏe mạnh để giữ cho cơ thể bạn đầy đủ và giảm mỡ bụng.

Phô mai

Phô mai Cottage cũng là một trong những thức ăn tốt nhất ăn vào ban đêm để giảm cân. Phô mai Cottage rất giàu protein, nó sẽ giữ cho dạ dày của bạn đầy đủ qua đêm và cũng sẽ giúp tái tạo các cơ. Đồng thời lượng calo thấp có thể giúp giảm cân hiệu quả.

Trứng gà luộc

Trứng gà luộc là loại thực phẩm có rất nhiều công dụng trong việc làm đẹp, không chỉ giúp giảm cân mà nó còn hỗ trợ trị nám, tàn nhang, trị mụn, làm trắng và mịn màng da nhanh chóng. Ngoài ra, ăn trứng đúng cách và đều đặn mỗi tuần giúp bạn bổ sung thêm nhiều năng lượng cho hệ thần kinh, khiến cơ thể tỉnh táo hơn khi làm việc về đêm.

Chuối

Chuối là một món ăn được điểm danh trong TOP đầu những món ăn khuya không mập. Bởi ăn chuối trước mỗi giấc ngủ đêm không chỉ giúp cơ thể bạn giải tỏa năng lượng dư thừa trong khi ngủ mà còn giúp hỗ trợ ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Bỏng ngô

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên những người thích ăn vặt vào buổi tối nên ăn một bát bỏng ngô không chứa muối. Loại snack này sẽ không ảnh hưởng tới hình dạng của cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể làm cho bỏng ngô ngon hơn bằng cách thêm hạt tiêu đen hoặc tỏi khi chế biến.

Bánh quy giòn

Bánh quy giòn làm từ các hạt ngũ cốc nguyên cám, có chứa lượng chất xơ, khoáng chất và nhiều loại vitamin, đồng thời ít chứa các thành phần tổng hợp. Nhờ đó, đây được đánh giá là món ăn có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể vào ban đêm. Do đó, nếu thấy đói lúc giữa đêm, hãy ăn 2 đến 3 chiếc bánh quy giòn, cân nặng của bạn có thể giảm sau thời gian nhất định mà không còn phải quá lo lắng vì sợ bị béo lên.

Rau xanh là thực phẩm ăn khuya tốt nhất

Trong thành phần rau xanh chứa nhiều chất xơ, các vitamin và chất khoáng cần thiết nhưng lại ít năng lượng nên rất tốt để giúp hệ tiêu hóa làm việc nhịp nhàng và hỗ trợ giảm cân kỳ diệu. Nếu bạn đang muốn lựa chọn một thực phẩm ăn khuya lành mạnh thì các loại rau xanh là một lựa chọn hoàn hảo. Bạn nên chế biến chúng thành các món luộc, hấp, salad, nước ép hay nấu thành canh với các hương vị đậm đà, dễ ăn.