Thực phẩm bà bầu nên ăn trong mùa hè

Rau xanh

Bà bầu nên ăn nhiều rau xanh trong mùa hè. Nguồn ảnh: Internet

Trong giai đoạn thời tiết tương đối khó chịu vào mùa hè, mẹ bầu cần tăng cường bổ sung các loại rau xanh, củ quả để tránh chứng táo bón có thể xảy ra. Bên cạnh đó trong một số loại rau củ còn có hàm lượng sắt và canxi giúp ích rất nhiều cho sự phát triển của trẻ khi trong bụng mẹ.

Một số loại rau xanh nên có trong thực đơn như mồng tơi, bí xanh, hoặc các loại rau có lá xanh đậm.

Các loại đậu

Các loại đậu là nguồn cung cấp dinh dưỡng cần thiết giúp phòng tránh các nguy cơ thiếu hụt sắt và máu ở bà bầu. Thêm vào đó, các loại đậu như đậu Hà Lan, đậu bắp, đậu tương, đậu đỏ,.. có tính mát, giúp các bà bầu giải nhiệt tối đa trong điều kiện nóng bức của mùa hè.

Mẹ bầu nên uống gì vào mùa hè
Song song với chế độ ăn uống dinh dưỡng thì việc thường xuyên bổ sung các loại nước ép hoa quả cũng có tác dụng giải nhiệt và bổ sung lượng nước cần thiết cho mẹ bầu.

Nước ép cam

Giúp các mẹ bầu tăng cường đề kháng để phòng tránh các bệnh như cảm cúm, sốt, các bệnh theo mùa,… Ngoài ra hàm lượng Axit folic trong cam tươi sẽ giúp phòng tránh các bệnh liên quan đến dị tật ống thần kinh của thai nhi.

Sữa chua

Đây cũng là loại thực phẩm chứa hàm lượng nước cao. Ngoài ra, nhờ lượng lợi khuẩn dồi dào, sữa chua sẽ giúp ích rất nhiều trong quá trình giải nhiệt, làm mát cơ thể vào mùa hè, có tác dụng làm đẹp da. Các mẹ có thể biến tấu rất nhiều món với sữa chua như là xay sinh tố uống, làm sữa chua trái cây…

Bí đao

Bí đao là loại quả có tính hàn, vị ngọt rất lành, có tác dụng thanh nhiệt giải độc. Phụ nữ mang bầu những tháng cuối thường dễ bị phù chân do tĩnh mạch bị chèn ép, tuần hoàn máu giảm thì bí đao được coi là vị “cứu cánh”. Bí đao nấu cùng với cá chép được biết đến như một món ăn giúp giảm nhẹ chứng sưng phù chân ở bà bầu, nhờ đó mà cơ thể mẹ bầu cũng sẽ cảm thấy dễ chịu, nhẹ nhõm hơn.

Các loại dưa

Các mẹ bầu muốn khỏe đẹp thì đừng quên bổ sung các loại dưa vào thực đơn nhé! Dưa hấu, dưa chuột, dưa gang… Không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, họ nhà dưa còn bổ sung các loại vitamin, chống mất nước, lợi tiểu, làm đẹp da và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu. Tuy nhiên, các mẹ cũng chỉ nên ăn vừa phải, đặc biệt không nên ăn khi bị rối loạn tiêu hóa, tiểu đường thai kì…